Има много различни емоции, които влияят на това как живеем и как общуваме с другите. Понякога сякаш именно те ни управляват. Нашите избори, действия и възприятия до голяма степен зависят от чувствата, които изпитваме в дадения момент.

Психолозите отдавна се опитват да определят кои са различните видове емоции и как да ги категоризират. Така се появяват няколко основни теории за това какво всъщност чувстваме.

Емоциите са важна част от ежедневието ни и често определят човешкия опит. Те оформят начина, по който възприемаме света и изразяваме себе си.

Основни емоции

През 70-те години психологът Пол Екман идентифицира шест основни емоции, които според него са универсални и присъстват във всички човешки култури. Това са:

• Щастие
• Тъга
• Отвращение
• Страх
• Изненада
• Гняв

По-късно той добавя и други – гордост, срам, вълнение, смущение.

Комбиниране на емоции

Психологът Робърт Плутчик предлага модел, известен като „колело на емоциите“, който работи като цветното колело. Основните емоции могат да се комбинират и да създават нови – например радост + доверие = любов.

Съвременни изследвания показват, че всъщност има далеч повече от шест емоции. Проучване от 2017 г. установява цели 27 категории емоции, които хората преживяват в различна степен и комбинации, а не като напълно отделни състояния.

Шестте основни емоции и тяхното значение

Щастие

Това е емоцията, към която всички се стремим. Тя се описва като приятно състояние, свързано с удовлетворение, радост, баланс и благополучие.
Изразява се чрез:

- усмивки,

- отпуснато тяло,

- позитивен тон на гласа.

Щастието е свързано със здраве, дълголетие и по-добри връзки. Обратно – липсата му се свързва с депресия, тревожност и самота.

Тъга

Тъгата е временно емоционално състояние, белязано от разочарование, безнадеждност, загуба или липса на енергия. Изразява се чрез:

- плач,

- мълчаливост,

- отдръпване от хората.

Когато е продължителна, може да прерасне в депресия. Важно е да се справяме с нея по здравословен начин, без да я потискаме.

Страх

Мощна емоция, която ни помага да оцелеем. При страх тялото влиза в режим „бий се или бягай“ – пулсът и дишането се ускоряват, мускулите се стягат, вниманието се изостря.
Изразява се чрез:

- широко отворени очи,

- отдръпване,

- учестено дишане.

Страхът може да бъде полезен, но и парализиращ. Излагането на плашещи ситуации постепенно може да го намали – това е основата на терапията на експозиция.

Отвращение

Емоция, която възниква като защитен механизъм. Обикновено се провокира от неприятни миризми, вкусове или гледки. Може да бъде предизвикана и от морални постъпки, които намираме за неприемливи.
Изразява се чрез:

- извъртане на глава,

- набръчкване на носа,

- физически реакции като гадене.

Гняв

Гневът е силна емоция, често свързана с враждебност, раздразнение и агресия. Той активира реакцията „бий се или бягай“ и може да бъде двигател за действие и защита.
Изразява се чрез:

- намръщено лице,

- силен тон,

- агресивно поведение.

В умерени количества може да бъде полезен – показва, че някоя граница е премината. Но когато е неконтролиран, носи риск от насилие, лоши решения и здравословни проблеми.

Изненада

Кратка, но интензивна емоция, която възниква при неочаквани ситуации. Тя може да бъде както положителна, така и отрицателна.
Изразява се чрез:

- повдигнати вежди,

- отворена уста,

- възклицания.

Изненадата фокусира вниманието ни и ни подготвя за бърза реакция.

Други емоции

Екман по-късно добавя и други към списъка си: удоволствие, вина, гордост, удовлетворение, срам, вълнение. Други теории пък твърдят, че има йерархия от основни, вторични и третични емоции.

Съвременни проучвания дори предполагат, че емоциите са поне 27 и са дълбоко свързани помежду си. Те не са изолирани състояния, а нюанси и комбинации, които създават богатата палитра на човешкия вътрешен свят.

Например, някои изследователи твърдят, че съществуват само две или три основни емоции. Други предполагат, че емоциите съществуват в йерархия. Първичните емоции – като любов, радост, изненада, гняв и тъга – могат да се разглеждат като основа, която се разпада на вторични емоции.

Любовта, например, включва вторични емоции като привързаност и копнеж. Тези вторични емоции пък могат да се разделят още по-детайлно на т.нар. третични емоции. Така вторичната емоция привързаност съдържа третични състояния като харесване, грижа, състрадание и нежност.

По-ново изследване обаче предполага, че има поне 27 различни емоции, които са силно свързани помежду си. След като били анализирани реакциите на над 800 души към повече от 2000 видеоклипа, учените създали интерактивна карта, показваща връзките между тези емоции.

„Установихме, че са необходими 27 отделни измерения, а не шест, за да обясним начина, по който стотици хора последователно съобщават как се чувстват при гледането на всяко видео“ – обяснява старшият изследовател Дачър Келтнър, съдиректор на Greater Good Science Center.

С други думи, емоциите не са изолирани състояния. Вместо това изследването предполага, че съществуват нюанси и градиенти, които са дълбоко преплетени.

Алан Коуън, водещ автор на проучването и бивш докторант по невронаука в UC Berkeley, отбелязва, че по-доброто изясняване на природата на емоциите може да помогне на учени, психолози и лекари да разберат по-добре как чувствата влияят върху мозъчната дейност, поведението и настроението. Това знание може да доведе и до по-ефективни терапии за психични разстройства.

Емоциите играят решаваща роля в живота ни – от начина, по който общуваме ежедневно с другите, до решенията, които взимаме. Като разберем по-добре различните видове емоции, можем да осъзнаем как те се изразяват и как влияят на нашето поведение.

Важно е да помним, че нито една емоция не съществува сама за себе си. Всички чувства, които изпитваме, са нюансирани и сложни, работейки заедно, за да създадат богатата и пъстра картина на нашия емоционален живот.

Емоциите играят критична роля в живота ни – влияят на решенията, връзките и начина, по който възприемаме себе си. Важно е да помним, че никое чувство не съществува самостоятелно – всички те се преплитат и изграждат уникалната картина на нашия емоционален живот.

Прочети още:

• Енергийните вампири: Как да ги разпознаем и да се предпазим от тях
• "Сейфтизм" - новата философия на безопасността или капан за личностното израстване?
• Формулата на щастието: Златни правила за живот в хармония от Карл Юнг