Оказва се, че ако се вълнуваш от това какво ще сънуваш вечерта, има много по-голям шанс на сутринта да си спомниш съня си! Това разкриват италиански учени от IMT School for Advanced Studies Lucca в ново изследване, посветено на тайната защо някои хора си спомнят сънищата си, а други – не.

Но това не е всичко – изследването показва, че дневното мечтаене (или така нареченото „отнасяне“ на мислите) също може да помогне за по-доброто припомняне на сънища. Колкото по-често се унасяш в мисли през деня, толкова по-живи и подробни сънища ще помниш сутрин.

Да си поръчаш сън: контролирай какво сънуваш с тези 7 техники 

Как е проведено изследването?

200 души на възраст между 18 и 70 години са носили устройства, които следят съня им, и в продължение на 15 дни записвали сънищата си с диктофон. Освен това те преминали и психологически тестове, за да се оцени дали са тревожни, колко се интересуват от сънищата си и дали често се унасят в мечти през деня.

Резултатите били впечатляващи: хората, които имали положително отношение към сънищата, вярвали, че те помагат на психичното им здраве, и често си „пуска ли филмчета“ през деня, си спомняли най-много и най-ясно сънищата си.

Лек сън = по-ясни сънища

Още нещо любопитно – участниците, които прекарвали повече време в лек сън (а не в дълбок), по-лесно си припомняли сънищата. Също така, младите участници се справяли по-добре в сравнение с по-възрастните.

По-възрастните по-често изпитвали т.нар. „бели сънища“ – усещане, че си сънувал нещо, но без да можеш да си спомниш какво точно.

Сезоните също влияят

И тук идва още един интересен фактор – сезонът. Хората, участвали в изследването през пролетта, си спомняли повече сънища в сравнение с тези, които го направили през зимата. Причината? Вероятно повече слънчева светлина и положително настроение през топлите месеци.

Какво означава това за нас?

Проф. Джулио Бернарди, психолог и един от авторите на изследването, казва, че припомнянето на сънища не е случайност, а зависи от комбинация от лични нагласи, начина, по който мислим, и как спим.

Така че, ако искаш да помниш сънищата си:

• Бъди любопитна към тях.
• Позволявай си да се унасяш в мечти през деня.
• Опитай се да си създадеш позитивна нагласа преди сън.
• Наслаждавай се на моментите на лек сън – и не се плаши, ако сънят не е дълбок.

Може би точно тази вечер ще си спомниш съня си по-ясно от всякога!

За още полезнa и любопитна информация, харесайте страницата нa Edna.bg във Facebook ТУК, последвайте ни в Instagram ТУК, намерете ни в TikTok ТУК.

Прочети още:

• 8 често срещани сънища и техните значения
• Как да разберем дали сънищата ни подсказват нещо за нашето бъдеще?
• Ето кои са най-честите тревожни сънища и какво означават според науката
• Ако сънувате, че ви падат зъбите: 7 интерпретации на най-често срещания кошмар
• Какво казват вашите сънища за любовния ви живот
• Мокрите сънища: какво означават и какво казват за теб
• Лунно мляко против стрес и безсъние: как да си го приготвим вкъщи
• Да спиш като къпан: златни съвети при трудно заспиване и безсъние