“Ето, край. От днес съм на диета. Няма да ям сладко”.
(1 час по-късно)
“Абсурд, не мога да се измъчвам, отивам за едно шоколадче”
Колко ли жени сме минали през тези върхове и спадове в стремежа си да постигнем едно по-здравословно тегло? Сигурно 100% от нас поне веднъж в живота си са се заричали, че от днес са на диета и са претърпявали неуспех.
Това е така, защото промяната на навиците е фино изкуство на надхитряване на собствения ни ум. Изкуство, в което мозъкът ни е по-добър от нас. Кажем ли “спирам сладкото”, той сякаш започва още по-силно да крещи “Бонбони, сладки, сладолед” и саботира всеки наш стремеж към здравословно хранене и отслабване. Значи ли това, че сме обречени да носим излишните си килограми? Не, разбира се. Просто трябва да станем по-добри от мозъка си в играта на надхитряне.
Ето как може да стане това:
Трик 1 за неусетно отслабване: Само за ден, всеки ден
Мозъкът се плаши от категорични заявления. Затова по-добре си кажете “Само днес няма да ям шоколад, от утре си продължавам”. Когато утре стане днес, си го кажете същото - “само днес няма да ям шоколад” и отлагайте яденето само с по един ден напред.
Неусетно дните, в които не сте яли шоколад, ще се увеличат и внезапно ще установите, че сте изкарали немислимите две седмици или цял месец без тази коварна смес от захар, какао и масло.
Трик 2 за неусетно отслабване: Не съм гладна, жадна съм
Една от основните пречки пред отслабването ни е недостатъчната хидратация. Всички метаболитни процеси в тялото се “задвижват” от вода, но ние често забравяме това и се фокусираме върху ограничаването на храната.
Затова първата ви мисъл когато усетите глад, трябва да е не за ядене, а за пиене на една чаша вода. Ако след 10 минути гладът се завърне, значи наистина е време да хапнете.
Трик 3 за неусетно отслабване: ябълков оцет
Не може да не сте чували поне веднъж за ползите от ябълковия оцет за отслабването. Той намалява кръвната захар и подобрява способността на черния дроб и мускулите да обработват глюкозата в кръвта ни.
Когато се приема редовно, ябълковият оцет може да подобри метаболизма и да стопи мазнините, които са натрупани като запас в коремната област и около черния дроб. Също така повлиява положително на нивата на лошия холестерол, а апетитът за сладко почти изчезва.
Недостатъците на ябълковия оцет са два - трудно се намира истински ябълков оцет и дори да намерите, дългото пиене на такава киселина ще увреди емайла на зъбите и лигавицата на стомаха. Хората с гастрит изобщо не могат и да започнат да пият ябълков оцет.
Истинският ябълков оцет е мътен, защото съдържа в себе си т.нар гъба майка - оцетните дрожди, които ферментират ябълковия сок и които дават всички тези ползи за здравето.
Сега остава въпросът трябва да ли да избирате между здрав стомах, зъби и намалено тегло? Не, не трябва, защото всички ползи на ябълковия оцет, но без негативите, се съдържат в дъвчащите дражета на Apple Plus. Това е хранителна добавка с приятен вкус, която намалява апетита и подобрява храносмилането. Съдържа ябълков оцет с майка, който действа като пребиотик, улесняващ растежа на полезни бактерии, важни за храносмилането. Обогатена е с витамин В9 и витамин В12, които помагат на имунната система да функционира нормално, а пектинът поддържа нормални нива на холестерол и намаляване на кръвната захар след хранене.
Достатъчни са само две дражета на ден - по едно преди всяко основно хранене, за да имате всички ползи от ябълковия оцет, но без киселата част.
Трик 4 за неусетно отслабване: Предпочитам да повървя
Винаги избирайте да тръгнете пеш, вместо с автобуса или с колата на по-късите разстояния. Само след месец ще се изненадате какво сте постигнали без почти никакви усилия.
