Затворени вкъщи. И то на една ръка разстояние от хладилника и шкафа, пълни с куп вкусотии, които са там сякаш само за да ни изкушават и разсейват приятно от монотонното ежедневие, на което сме обречени в момента.

Има обаче начин да запазим формата си дори и по време на (неясно още колко) дългата изолация и в края й да не изглеждаме като мечка, току-що събудила се от зимния си сън.

Отговорът е само един – тренировки и упражнения в домашни условия. Дори да ви се стори трудно, истината е, че ви трябват точно 10 минути на ден, в които да раздвижите мускулите си и да се тонизирате.

В новото си видео Габи от Beauty Box ни показва как да поддържаме форма, дори и в настоящото извънредно положение. Нейната интензивна 10-минутна тренировка за крака и дупе без тежести ще ви помогне да поддържате тонус, да се чувствате и изглеждате добре, независимо от обстоятелствата.

Ето накратко в какво се състои тя:

• Класически клек - 20 секунди.
• Клек с отскок - отново 20 секунди.
• Напади на място, първо с единия крак, а после и с другия за 20 секунди.
• Напади с ритник напред, отново първо с единия крак, а после и с другия за 20 секунди.

Почиваме си за 30 секунди и продължаваме.

• Ритници назад на земята – първо ляв, после десен крак. По 20 секунди всеки.
• Глутеус мост – 20 секунди.
• Повдигане на пръсти – това упражнение е перфектно за прасците. Повтаряме го 20 секунди.