В офиса, в социалните ни кръгове, понякога дори в семейството – токсичните хора са част от живота. Те въвличат в драми, изтощават енергията ни и често ни карат да се съмняваме в собствената си стойност. Но как да реагираме, когато някой се опитва да ни въвлече в този разрушителен кръг?

Истината е, че повечето от нас първо отговарят със същото – гневен имейл, рязък коментар или саркастично подмятане. Но така конфликтът само се задълбочава. С времето научаваме, че не е нужно да „гасим огъня с огън“. Понякога е достатъчно да имаме подготвен няколко кратки фрази, които ни дават сила да останем спокойни и уверени.

Ето кои са четирите „магически“ изречения, които могат да променят динамиката в разговор с токсичен човек:

1. „Не знам дали си даваш сметка, но…“

Това е мек и ненатрапчив начин да обърнем внимание на поведението на другия, без да го обвиняваме. Така му даваме шанс да осъзнае думите или действията си и да се отдръпне, преди да се стигне до ескалация.

2. „Защо ми задаваш този въпрос?“

Когато някой се опитва да ни провокира или да ни накара да се чувстваме неудобно, този въпрос връща топката обратно. Ако човекът е добронамерен, той ще обясни и разговорът ще продължи градивно. Ако не – ние ясно виждаме, че няма смисъл да влагаме енергия в този диалог.

3. „Защо би казал/а това на мен?“

Кратко, директно и обезоръжаващо. Токсичният човек е принуден да се изправи пред собствените си думи и да даде обяснение. Понякога именно този въпрос кара отсрещната страна да осъзнае, че е прекрачила границата.

4. „Разкажи ми повече, звучи интересно.“

Това изречение изненадващо изважда токсичния човек от равновесие. Вместо да се защитаваме, ние показваме любопитство – и изместваме контрола върху разговора. Ситуацията често се обезсилва, защото отсрещната страна вече няма къде да „скрие“ негативното си поведение.

Малък бонус: ако срещу вас стои нарцисист

Понякога нито една от горните фрази не е достатъчна. Ако усещате, че отсреща стои човек, който търси не диалог, а контрол, можете да използвате и някои по-крайни граници:

• „Не искам да обсъждам това с теб.“
• „Това е твоето мнение.“
• „Не ме интересува какво мислиш, грижи се за себе си.“
• „Не съм длъжна да оправдавам действията си пред теб.“

Защо тези фрази работят?

Защото ни връщат контрола. Вместо да влизаме в емоционална игра, ние избираме спокойствието и самоуважението. Токсичното поведение винаги цели да изтощи и да подкопае увереността ни. Но когато имаме подготвен отговор, вместо да се поддадем на импулс, ние поставяме граница – ясна, кратка и категорична.

И помнете: не можем да променим токсичните хора, но можем да променим начина, по който им позволяваме да ни влияят.

Прочетете още:

• Защо винаги привличам токсични партньори?

• 9 признака, че човекът до вас е токсичен за личността ви

• Защо се въвличаме в "отровни" връзки?