Години наред си представяхме, че здравословният начин на живот е живот с лишения - да ставаш рано, да тренираш сериозно, да ядеш маруля без сол и да празнуваш рождения си ден с чаша студена вода, защото няма калории.
Слава богу, здравият разум надделява и все повече хора си дават сметка, че да живееш здравословно всъщност значи да живееш нормално - без крайности, без лишения и излишества, с навици, които ти помагат да пазиш баланса във всички сфери на живота си.
В търсене на баланс и хармония между душата, тялото и ума, шведската компания Орифлейм се зае да популяризира своята уелософия за здраве и благополучие.
Какво е Wellosophy?
Уелософи като дума е комбинация от wellness - науката за благоденствието и философия - науката, която се занимава с теми като съществуването, мисленето, познанието, истината, справедливостта, красивото.
Wellosophy не е просто диета или тренировъчен план, а по-скоро философия за живот, която включва пълната хармония между психическото и физическото ни благополучие. Този нежен подход към самите нас ни напомня, че всеки ден може да бъде изживян с удоволствие, а не като задължение.
Принципите на Wellosophy:
Хранене с наслада: Wellosophy насърчава консумацията на свежи, натурални продукти в разнообразни цветове. Приготвяйте с търпение всеки залък и се наслаждавайте на ароматите и текстурите на храната.
Активност с удоволствие: Физическата активност не трябва да бъде досадно задължение. Wellosophy проповядва откриването на радостта от движение - бърза разходка на свеж въздух, танци в домашни условия или йога по изгрев слънце. Всяко движение се брои, просто използвайте тялото си активно всеки ден.
Душевен покой: Разпознавайте знаците на стреса и се научете как да го укротите.
Медитация, дълбоко дишане и време за себе си са важни инструменти за укрепване на душевното здраве. Опитайте се да намалите стресовите фактори в живота си, обградете се с позитивни и подкрепящи ви хора, с които споделяте общи ценности и цели.
Общуване: Социалните връзки са ключови за щастливия живот. Wellosophy насърчава споделянето на време с близките, общуването с приятели и изграждането на нови връзки.
Баланс в живота: Намерете баланса между работа, отдих и забавления. Wellosophy се стреми да ни напомни, че във всеки наш ден е хубаво да има от всички любими неща - любимата работа, време за семейството или малък момент с книга и чай на спокойствие.
Ако всичко това ви звучи като начин на живот, който искате да водите, ето примерен ден в духа на Wellosophy.
Сутрин:
Започнете деня с 10-15 минути медитация за подготовка на ума за новия ден. Благодарете наум за всичко, което имате - любов, дом, семейство, приятели.
Събудете се сутрин с чаша топла вода с лимон за стимулиране на метаболизма.
За закуска, насладете се на богати на фибри и протеини ястия, като овесена каша с плодове и ядки или пък чаша Wellness шейк с ванилов или ягодов вкус, който е пълен с полезни нутриенти за силно начало на деня.
Обяд:
Не се лишавайте от обяда си, колкото и работа да имате. Станете от бюрото, направете кратка разходка до близкото бистро или кът за хранене и с наслада обядвайте многоцветна салата с риба или питателна супа с малко печено месо.
Разнообразното хранене е ключово за снабдяването на тялото с най-важните хранителни вещества. Ако смятате, че не ядете достатъчно риба (както повечето от нас), можете да си набавите нужните Омега-3 и под друга форма.
Следобед:
Направете си кратка разходка на открито на връщане от работа, за да заредите батериите си и да стимулирате кръвообращението. Вечерта е време за семейството и те не заслужават да ви виждат само изморена и без настроение.
Вечеря:
Вечеряйте рано и леко, като избягвате тежки храни преди лягане. Поднесете си празник за сетивата с печени зеленчуци и пушено тофу или пълнозърнеста паста. Ако сте от хората, които преяждат неусетно на вечеря, можете да промените навиците си, като заместите за месец вечерята с чаша протеинов шейк. Когато човек е вечерял леко, спи много по-добре, твърдят учените.
Преди сън:
Отделете 15 минути за четене на книга или водете дневник, за да си приготвите ума за почивка. Когато впишете всичко, което ви е развълнувало или пък опишете утрешните си задачи, ще предадете мислите си на белия лист и ще заспите много по-спокойно. Wellosophy ни показва, че здравословният начин на живот не е само режим, а е състояние на хармония между нашите физически, психически и емоционални аспекти.
Позволете си да се поглезите с любов към себе си, да отделяте време за забавления и да създавате специални моменти, които ще напълнят вашия живот с жизненост и радост.
Wellosophy е напомняне, че най-добрият начин да живеем здравословно е чрез приемането на всеки момент с наслада и благодарност.
