Красивата, здрава, гъста и блестяща коса е цел за дамите, които държат на красивата визия, подаряваща самоувереност и доза самочувствие. Разбира се, има няколко лесни стъпки до мечтаните вид и дължина. До голяма степен добрите резултати се пораждат от храненето и изградените навици.
Затова е важно да приемате продукти, които са богати на протеини, желязо, цинк, биотин и Омега-3 мастни киселини. Нашият съвет е да включите в менюто си сьомга, яйца, спанак, авокадо, ядки, тиквени семки… Те подхранват фоликулите, стимулират растежа и предотвратяват накъсването.
Според специалисти 10-те най-добри храни и техните ползи са:
Сьомга - някои диетолози смятат, че тя е изворът на Омега-3 мастни киселини, които хидратират скалпа и насърчават растежа. Неслучайно е фаворит и сред най-препоръчваните.
Яйца - те са отличен източник на протеини - кератин и биотин, важни за структурата на косъма.
Спанак - известен факт е, че съдържа желязо, фолат и витамини А и С, които поддържат скалпа в добро състояние.
Авокадо - храната чудо, богата на витамин Е и здравословни мазнини, които подхранват косата в дълбочина.
Орехи и бадеми - ядките осигуряват биотин, витамин Е и цинк, които предпазват от косопад.
Тиквени семки - те изобилстват от цинк, магнезий и селен, стимулиращи фоликулите.
Леща - още един признат източник на желязо, протеини и цинк, от съществено значение за растежа.
Сладки картофи - така известният батат има бета-каротин, който се превръща във витамин А и предпазва от суха коса.
Боровинки и ягоди - горските плодове са богати на витамин С, който помага за производството на колаген.
Кисело мляко - консумирайки го получавате протеини и витамин B5 - пантотенова киселина, полезна за скалпа.
Добави ни в предпочитани източници в Google
