Всеки иска да е по-често от слънчевата страна на пътя и чашата му да е полупълна вместо полупразна, но различните хора имат и различни методи да поддържат позитивизма си.
Среща с близък човек, хубава книга или филм, разходка в парка, спорт или няколко часа, прекарани насаме със себе си – всичко, което ви кара да се чувствате спокойни и удовлетворени, е нещо, на което си заслужава да отделяте повече време.
„Денят е такъв, какъвто си го направите! Затова защо не го направите великолепен?” - Стив Шулте
„Най-великото откритие на всички времена е, че човек може да промени бъдещето си, като просто промени отношението си към живота.” - Опра Уинфри
„Запишете върху самото си сърце, че всеки ден е най-добрият от годината!” - Ралф Уолдо Емерсън
Затова преди да се отдадете на негативни мисли под влиянието на неприятни изживявания, ви даваме още няколко идеи как да преодолеете отрицателните емоции и да бъдете по-позитивни:
Гледайте в настоящето
Може да ви звучи банално и да сте го чували милион пъти, но да живееш в настоящия момент и да изживяваш пълноценно всеки ден наистина е ключът към това да се чувствате спокойни. Много хора възприемат щастието като далечна дестинация в бъдещето, към която се стремят непрекъснато, а всъщност трябва да се откажете от идеята, че щастието е някъде другаде и да се чувствате удовлетворени от постигнатото тук и сега.
Прекарвайте повече време навън
Положителният ефект на природата върху душевното здраве отдавна е доказан научно. Поне по половин час на ден ходене може да окаже благоприятно влияние върху мислите ви, като ви отдалечава от проблемите и пространствата, които свързвате с тревожност. Времето, прекарано сред природата, спомага на доброто настроение, по-добрата памет и защитава мозъка от депресивни състояния.
Записвайте си за какво сте благодарни
Опитайте всяка сутрин да си записвате нещата, за които сте благодарни. Например напишете името на човек, когото обичате, нещо, което ви носи удоволствие, спазено обещание – така всеки ден ще започва с хубавите неща в живота, което значително може да повлияе на положителната ви нагласа.
Напомняйте си да сте позитивни
Често в ежедневието негативно изживяване може да попие в мозъка ви за секунди и да остане там продължително време, в което да го премисляте и да се връщате постоянно към него. Вместо да се фокусирате върху лошото, опитайте в продължение 30 секунди да мислите единствено и само за щастлив момент или събитие, впрягайки всичките си сетива. Така неприятният момент ще изглежда по-незначителен на фона на истински важните радостни неща от живота ви.
Медитирайте
Йогата и медитацията са един от най-успешните методи да успокоите ума си и да се почувствате в мир със себе си и околните. Отделяйте всекидневно време за медитация – тя помага за облекчаване на депресията, физическата болка и лутането на ума, което води непрекъснато до отрицателни мисли.
Още:
- 10 неща, които да направиш за себе си, преди да се сбогуваш с лятото
- Време за четене: да промениш живота си с 12 книги за самопомощ, събрани в една
- 12 навика на жените, които никога не закъсняват
