Платена публикация

На ски горите между 300 и 600 калории на час

На ски горите между 300 и 600 калории на час
Снимка: netinfo

Ако сте профи, може да достигнете и 1000 калории на час. Имате ли нужда от допълнителни калории? По-скоро не, ако следвате съветите ни:

Закусвайте. За усилване на метаболизма и енергия за мускулите и мозъка.

Малък сандвич за по-късно. Комбинацията между въглехидрати /хляб, зърнено или оризово блокче, плод, захар/ с малко протеини намалява риска от мускулна треска след ски.

Хидратиране. Вода, чай, плодови сокове. И никакъв алкохол, докато карате.

Обядът е задължителен. За да не ви се доспи изберете постни протеини в комбинация с въглехидрат и здравословна мазнина. Забравете пърженото. Комбинации от типа на сандвич с пуешко/пилешко на грил със салатка или печен картоф и сирене засищат, но не товарят. Плод за десерт.

След ските. Наваксайте с мярка изразходената енергия. Вечерята е близка до препоръките ни за обяд. Храни с бързо освобождаване на енергия, протеини, плодове и зеленчуци, здравословни мазнини – авокадо, семена, ядки, маслини.

CHBA/CHTHRFL/0010/17

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Оферти