Може да изглежда странно – да се мръщиш, усмихваш, издуваш устни или разтягащ лицето си пред огледалото – но за мнозина по света това се е превърнало в сериозна част от ежедневната рутина. Говорим за така наречената йога за лице – тренировка, която обещава да тонизира мускулите, да подобри кръвообращението, да намали фините линии и дори да действа като естествен лифтинг, без нужда от козметични продукти или интервенции.
Какво представлява йогата за лице?
За разлика от класическата йога, при която тялото се поставя в различни пози за гъвкавост и баланс, при йогата за лице се използват преувеличени лицеви изражения и повтарящи се движения, с цел активиране и стягане на лицевата мускулатура. Примерите включват позата „патешка муцунка“, „усмивка Буда“, „дъхът на лъва“ – всяка от тях с конкретно предназначение за определени мускули на лицето и шията.
Тази практика набира все повече популярност в социалните мрежи, където инфлуенсъри и ентусиасти споделят впечатляващи трансформации и говорят за нея като за достъпна, безопасна и естествена алтернатива на естетичната медицина.
Но наистина ли йогата за лице действа, или това е просто още една тенденция в света на „уелнес“ културата?
Какво казва науката?
Лицето ни е изградено от кожа, мастни тъкани и мускули, разположени директно върху черепа. Под кожата се намират мастни подложки, които придават обем и мекота на лицето. Те седят върху мускулния слой, който използваме ежедневно – когато се усмихваме, дъвчем, говорим или изразяваме емоции.
С възрастта – както и при липса на мускулна активност (например при честа употреба на ботокс) – тези мускули могат да отслабнат, а мастните подложки започват да се „свличат“ надолу. Резултатът е отпуснатост, загуба на обем и по-хлътнал вид на лицето.
Именно тук се намесва идеята на йогата за лице: като тренираме мускулите под мастния слой, бихме могли да възвърнем част от формата и обема, което визуално придава по-свеж, тонизиран и подмладен вид.
Едно от малкото научни изследвания в тази област, проведено от д-р Мурад Алам – дерматолог от университета Нортуестърн – показва, че след 20 седмици ежедневни упражнения (по 30 минути на ден), участниците са отбелязали видимо подобрение в обема на лицето, особено в зоната на бузите. Въпреки че пробата е малка, резултатите са обещаващи и насърчават по-нататъшно проучване.
Ползи отвъд външния вид
Дори и без категорични доказателства за „естествен лифтинг“, йогата за лице предлага и други предимства, които не са за подценяване. Една от тях е подобряване на лимфния дренаж – процесът, чрез който тялото се освобождава от задържани течности и токсини.
По думите на д-р Анета Реско, дерматолог и преподавател в Weill Cornell Medical College в Ню Йорк, редовното движение, масажиране и раздвижване на лицето подпомага циркулацията на лимфата, което може да намали сутрешното подпухване и да направи кожата по-сияйна и здрава. Това е особено полезно за жени, които са преминали през козметични процедури или страдат от хронични алергии.
Повишеното кръвообращение, което идва от упражненията, също допринася за по-добро снабдяване на кожата с кислород и хранителни вещества, като така тя изглежда по-хидратирана и освежена – макар и ефектът да е временен.
Умът и лицето: скритата връзка
Йогата за лице не е просто набор от физически упражнения – тя може да бъде и начин да забавим темпото, да се свържем с тялото си и да осъзнаем какви напрежения задържаме в изражението си.
Анелис Хаген – инструктор по йога и автор на книгата The Yoga Face – подчертава, че много от нас несъзнателно стискат челюсти, вежди или шия, което води до хронично напрежение. По време на практиките си, тя учи жените да бъдат по-наблюдателни към израженията си, да отпуснат мускулите и да дишат по-дълбоко, като така не само подобряват тонуса на лицето, но и постигат вътрешно спокойствие.
За нея йогата за лице е начин да се погрижим за себе си отвътре навън – да приемем лицето си с повече нежност и да го използваме не само за красота, а и за израз на вътрешна хармония.
Има ли рискове?
Като цяло, йогата за лице е безопасна и щадяща практика. Според дерматолозите, за да се получат неблагоприятни ефекти като бръчки, синини или раздразнения, би било нужно да се прилага прекалено силен натиск, което не е характерно за методиката. Единственото предупреждение е да се избягват груби движения в зоната около очите, където кожата е най-фина и чувствителна.
За по-дълбоки бръчки, акне или други състояния, обаче, специалистите препоръчват консултация с дерматолог, тъй като йогата за лице не е заместител на медицинско лечение.
Йогата за лице може и да не е „чудодейното“ средство, което ще премахне всички признаци на стареене, но определено има потенциал да се превърне в част от една по-съзнателна, естествена и приятна грижа за себе си. А най-хубавото е, че е напълно безплатна, достъпна и можеш да я правиш навсякъде – дори у дома, пред огледалото, с чаша чай и няколко минути само за теб.
Добави ни в предпочитани източници в Google
