Източник: iStock

3/12. Защо трябва да ядем тези храни всеки ден

3. Ядки и семена

Ядки и семена като бадеми, семена от чиа, ленени семена и орехи са вашите най-добри приятели, когато става въпрос за здравословни мазнини и фибри. Като цяло те също са добър източник на растителни протеини и са пълни с различни витамини, минерали и антиоксиданти.

Редовната консумация на ядки и семена може да помогне за контролиране на теглото, да поддържа здравето на сърцето и дори да поддържа мозъчната функция. Насладете им се като лека закуска, поръсете ги върху закуската или салатата си или ги добавете към вашите печива.

Защо трябва да ядем тези храни всеки ден

Още от галерии

Хороскопът за ОКТОМВРИ 2025: Месец на съдбоносни срещи и вътрешна трансформация — Галерии
Хороскопът за ОКТОМВРИ 2025: Месец на съдбоносни срещи и вътрешна трансформация

Дневен хороскоп за 2 октомври, четвъртък — Галерии
Дневен хороскоп за 2 октомври, четвъртък

Дневен хороскоп за 1 октомври, сряда — Галерии
Дневен хороскоп за 1 октомври, сряда

Нумерологична прогноза за 1 октомври, сряда — Галерии
Нумерологична прогноза за 1 октомври, сряда

Нумерологична прогноза за м. ОКТОМВРИ 2025 — Галерии
Нумерологична прогноза за м. ОКТОМВРИ 2025

3 зодии, които ще бъдат на крилете на късмета през октомври 2025 — Галерии
3 зодии, които ще бъдат на крилете на късмета през октомври 2025

Дневен хороскоп за 30 септември, вторник — Галерии
Дневен хороскоп за 30 септември, вторник

Нумерологична прогноза за 30 септември, вторник — Галерии
Нумерологична прогноза за 30 септември, вторник

3 зодии, които ще бъдат на крилете на късмета през октомври 2025 — Астрология
3 зодии, които ще бъдат на крилете на късмета през октомври 2025

Астро

Владо Зомбори показа дъщеря си: Толкова е сладка (СНИМКИ) — Известни
Владо Зомбори показа дъщеря си: Толкова е сладка (СНИМКИ)

БГ звезди

Някоя от жените в Къщата на Big Brother 2025 е бременна — Известни
Някоя от жените в Къщата на Big Brother 2025 е бременна

Актуално

Любов по италиански: Григор Димитров и Ейса Гонсалес на романтична разходка в Милано (СНИМКИ) — Известни
Любов по италиански: Григор Димитров и Ейса Гонсалес на романтична разходка в Милано (СНИМКИ)

Любов и връзки

Как жените да се храним за здрави бъбреци — От мен за мен
Как жените да се храним за здрави бъбреци

Дневен хороскоп за 30 септември, вторник — Астрология
Дневен хороскоп за 30 септември, вторник

Астро

Джоли: Вече не разпознавам страната си - живеем в изключително сериозни времена — Известни
Джоли: Вече не разпознавам страната си - живеем в изключително сериозни времена

От Холивуд

Естествени начини да подсилим имунитета си вкъщи — Секс и връзки
Естествени начини да подсилим имунитета си вкъщи

Полезно

Момичето на волейболния ас: Вижте Юлита, която вдъхновява Алекс Николов (СНИМКИ) — Известни
Момичето на волейболния ас: Вижте Юлита, която вдъхновява Алекс Николов (СНИМКИ)

Актуално

Роби Уилямс показа дъщеря си пред пълен стадион: Теди празнува в Хелзинки (СНИМКИ) — Известни
Роби Уилямс показа дъщеря си пред пълен стадион: Теди празнува в Хелзинки (СНИМКИ)

Актуално

Майката на волейболните ни шампиони: Коя е Мая Николова (СНИМКИ) — Известни
Майката на волейболните ни шампиони: Коя е Мая Николова (СНИМКИ)

БГ звезди

Майката на волейболните ни шампиони: Коя е Мая Николова (СНИМКИ) — Известни
Майката на волейболните ни шампиони: Коя е Мая Николова (СНИМКИ)

БГ звезди

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Edna пита

Зорница Костадинова

Д-р Сара Яворова: Емоциите, сезоните и кожата ни са свързани повече, отколкото мислим — Edna пита
Д-р Сара Яворова: Емоциите, сезоните и кожата ни са свързани повече, отколкото мислим

Наталия Такова

Марта Симова: — Edna пита
Марта Симова: "Женени от пръв поглед" е истинско пътуване към себе си

Елина Алексиева

Антония Драгошинова: Edna жена, която лети над вълните и преследва вятъра! — Edna пита
Антония Драгошинова: Edna жена, която лети над вълните и преследва вятъра!

Наталия Такова

Маги Томова: За мен любовта винаги е била страхотен мотиватор в живота ми — Edna пита
Маги Томова: За мен любовта винаги е била страхотен мотиватор в живота ми

Наталия Такова

Деница Славова от ЧЕТИРИ ЛАПИ: Дългосрочната промяна започва там, където има сърце — Edna пита
Деница Славова от ЧЕТИРИ ЛАПИ: Дългосрочната промяна започва там, където има сърце

Наталия Такова

Милена Иванова ЕА: Числата могат да ни покажат каква е нашата съдба — Edna пита
Милена Иванова ЕА: Числата могат да ни покажат каква е нашата съдба

Мадона в битка за сина си: Исках да се самоубия! — Известни
Мадона в битка за сина си: Исках да се самоубия!

Актуално

Сватбата на Селена Гомес без най-добрите ѝ приятели: Отсъствието, за което всички говорят — Известни
Сватбата на Селена Гомес без най-добрите ѝ приятели: Отсъствието, за което всички говорят

Актуално

Какъв тип красота притежаваш според асцендента ти? — Астрология
Какъв тип красота притежаваш според асцендента ти?

Астро

По-щастливи ли са жените без деца и без партньор?Новите изследвания разбиват мита — Свободно време
По-щастливи ли са жените без деца и без партньор?Новите изследвания разбиват мита

Любов и връзки

Лъчезар от “Игри на волята” проговори за неприличните предложения от фенове! (ВИДЕО) — Свободно време
Лъчезар от “Игри на волята” проговори за неприличните предложения от фенове! (ВИДЕО)

Актуално

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си — Тестове
Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си

Холивуд е в шок: Никол Кидман и Кийт Ърбан се разделиха — Известни
Холивуд е в шок: Никол Кидман и Кийт Ърбан се разделиха

От Холивуд

8 често срещани грешки в грижата за кожата и как да ги избегнем — Мода и красота
8 често срещани грешки в грижата за кожата и как да ги избегнем

Блясък и стил

Филмът за Иво Димчев грабна голямата награда на кино-фестивал в Белград — Известни
Филмът за Иво Димчев грабна голямата награда на кино-фестивал в Белград

БГ звезди

Оферти

DOVE ORIGINAL Дамски део спрей — Lilly Drogerie
DOVE ORIGINAL Дамски део спрей

9.99лв./5.11 € 5.49лв./2.81 €

VASELINE Лосион за тяло Какаово масло — Lilly Drogerie
VASELINE Лосион за тяло Какаово масло

12.99лв./6.64 € 9.69лв./4.95 €

David Beckham 20 Anniversary Instinct EDP Парфюмна вода — Lilly Drogerie
David Beckham 20 Anniversary Instinct EDP Парфюмна вода

69.99лв./35.79 € 39.49лв./20.19 €

SABRINA CARPENTER SWEET TOOTH Дамска парфюмна вода — Lilly Drogerie
SABRINA CARPENTER SWEET TOOTH Дамска парфюмна вода

0лв./0.00 €

Ще се върнат ли? Хари и Меган за завръщането в Лондон — Известни
Ще се върнат ли? Хари и Меган за завръщането в Лондон

Кралски новини

Да разбием 5 популярни мита за косопада (плюс няколко добри решения) — Мода и красота
Да разбием 5 популярни мита за косопада (плюс няколко добри решения)

61 години женственост и сексапил: Честит рожден ден на Моника Белучи! — Известни
61 години женственост и сексапил: Честит рожден ден на Моника Белучи!

Днес празнува...

Днес празнуват хората с най-будните имена... — Свободно време
Днес празнуват хората с най-будните имена...

Днес празнува...

Нумерологична прогноза за 30 септември, вторник — Нумерология
Нумерологична прогноза за 30 септември, вторник

Нумерология

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg