С други думи, имайте предвид размера на порциите си. The Nutrition Twins препоръчват една или една и половина порции овесени ядки (около ¾ чаша). Комбинирайте с половин банан и протеин като яйца или кисело мляко, за да избегнете скок на кръвната захар и инсулинов скок, заедно с глад за захар, който се появява малко след „една доза въглехидрати“.