Междинно хранене (около 150 калории)

- Хумус и зеленчуци: 4 супени лъжици хумус с намалено съдържание на мазнини, 1 морков и ½ зелена чушка, нарязани на пръчици.

- 25 г безсолни бадеми или 6 половинки орехи. (Съвет: Изглежда логично да избягваме висококалоричните ядки, когато искаме да отслабнем. Но яденето на малко количество всеки ден е свързано с по-малки коремчета при жените.)

- Лятна плодова салата: 1 резен пъпеш пъпеш, 1 шепа боровинки, малини и ягоди, 1 праскова и 1 плод киви.