Правила на диетата

1. Изберете една закуска, обяд, вечеря и междинно хранене всеки ден – разнообразявайте избора си, за да получите набор от хранителни вещества.

2. Пийте по 300 мл обезмаслено мляко на ден към храната си – не го пропускайте, тъй като проучванията показват, че нискомаслените млечни продукти, консумирани като част от нискокалорична диета, ускоряват загубата на тегло. Те изгарят мазнини особено около талията, вероятно поради калция, който съдържат.

3. Забравете за алкохола (само за седмица) – има си причина за биреното коремче или винената талия!