Идеи за обяд (около 300 калории)

- Сандвич с риба тон: 2 пълнозърнести филийки, ½ малка консерва риба тон във вода, 2 чаени лъжички нискомаслена майонеза и салата по избор. Плюс нектарина.

- Салата от кус-кус и боб: Салата, приготвена от 4 супени лъжици варен кус-кус, ½ консерва боб във вода, ½ зелена чушка, 1 домат, краставица, пресен кориандър, лимонов сок и 1 ч. л. зехтин. 

- Сандвич с яйца и кресон: 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 твърдо сварено яйце, 2 чаени лъжички майонеза с намалено съдържание на мазнини и кресон. Плюс 1 резен пъпеш.