Магнезий и калций/мултивитамини

Много хора обичат да приемат магнезий вечер, тъй като той може да насърчи усещането за спокойствие и подпомага мускулната релаксация. Но ако все пак приемате магнезий, д-р Ерин Стоукс, лекар натуропат, препоръчва да не го приемате едновременно с мултивитамина, тъй като може да попречи на усвояването на по-малките минерали, съдържащи се в мултивитамина, като желязо и цинк. Освен това тя казва да се въздържате от приема на калций, магнезий или цинк заедно, тъй като те ще се „конкурират за усвояване“. Въпреки това и магнезият, и калцият могат да бъдат полезни добавки, които да се приемат поотделно, тъй като те могат да помогнат за предотвратяване на остеопороза, казва д-р Джейдип Трипати, лекар в отделение по радиология. За да увеличите максимално ползите, не забравяйте да ги приемате през два часа.