Сардини

Те са пълни с омега 3, калций и витамин D. Чудесно допълнение към паста са, но и може да се сотират със зеленчуци. Добра идея е и рибната салата с тяхно главно участие. Основни плюсове са ниската им цена, както и това, че лесно се откриват - има ги в почти всеки магазин при консервираните храни.