Авокадо

Наред с високото съдържание на вода, плодовете съдържат фибри, които имат минимално съдържание на калории - а авокадото не е изключение, обясняват от NutritionFacts.org. Твърди се, че хората, които го ядат, консумират повече зеленчуци и плодове в ежедневието си, като приемат по-малко храни, които съдържат добавена захар. Проучване от 2013 г., публикувано в Nutrition Journal, разкрива, че хапването на половин авокадо Хас с обяда ви може да даде чувство за ситост през следващите три до пет часа.