Протеини

„Качествените източници на протеини - месо, яйца, бобови растения, са градивните елементи на много имунни клетки“, казва Натали Ламб.

Допълнителни ползи за имунната система осигуряват и някои билки и подправки като розмарин, мащерска, градински чай.

„Включвайте в готвенето и чесън, използван от векове като естествено противомикробно средство за борба с инфекциите. Не го подлагайте на продължителна термична обработка, за да се запази активното му вещество алицин“, съветва Натали.