-
1/8. Как да влезем във форма, без дори да се опитваме
Дишайте
Силата на дишането е истинска. „Отделете няколко минути от деня си и дишайте дълбоко (издишайте за 11 секунди, вдишайте за седем)“, съветва треньора. „Това ще даде тласък на парасимпатиковата нервна система, ще засили храносмилането и ще понижи кръвното налягане.“
Ползите са двойни: умствено, ще разбиете нивата на стрес и тревожност, докато физически, по-ниското кръвно налягане и по-доброто храносмилане ще подпомогнат вашите фитнес цели.
По-ниското кръвно налягане означава, че сърцето ви може да изпомпва кръв с по-малко усилия, така че силата върху артериите ви намалява и кръвта може да тече по-лесно към мускулите ви. По-доброто храносмилане, междувременно, произтича от мускулите в червата ви, които имат по-голям приток на кръв, което от своя страна насърчава редовното движение на червата, помага ни да абсорбираме енергията и хранителните вещества, от които тялото ни се нуждае.
Как да влезем във форма, без дори да се опитваме
Още от галерии
Хороскоп за деня






Най-четени
- 10 красиви български имена за момичета, които заслужават отново да станат модерни
- Умните и силни жени привличат към себе си мъже от тези 3 зодии
- Днес празнуват най-силните имена
- Секновение e: Ето кой празнува имен ден!
- Да обичаш един мъж 50 години – историята на София Лорен и Карло Понти
- 6 храни, с които да прекаляваш без да надебеляваш