-
1/8. Как да влезем във форма, без дори да се опитваме
Дишайте
Силата на дишането е истинска. „Отделете няколко минути от деня си и дишайте дълбоко (издишайте за 11 секунди, вдишайте за седем)“, съветва треньора. „Това ще даде тласък на парасимпатиковата нервна система, ще засили храносмилането и ще понижи кръвното налягане.“
Ползите са двойни: умствено, ще разбиете нивата на стрес и тревожност, докато физически, по-ниското кръвно налягане и по-доброто храносмилане ще подпомогнат вашите фитнес цели.
По-ниското кръвно налягане означава, че сърцето ви може да изпомпва кръв с по-малко усилия, така че силата върху артериите ви намалява и кръвта може да тече по-лесно към мускулите ви. По-доброто храносмилане, междувременно, произтича от мускулите в червата ви, които имат по-голям приток на кръв, което от своя страна насърчава редовното движение на червата, помага ни да абсорбираме енергията и хранителните вещества, от които тялото ни се нуждае.
Как да влезем във форма, без дори да се опитваме
Още от галерии
Хороскоп за деня
Най-четени
- 30 филма, които ТРЯБВА да гледаш задължително
- Суперхраната, витаминозна бомба за имунната система
- Невена Коканова и Раде Маркович - една невъзможна любов
- Утре е Велики Четвъртък - ден за пречистване: какво не трябва да правим и какви са обичаите
- Любовната история на Хелън Мирън и Лиъм Нийсън
- Разтърсващите любовни съвети на един разведен мъж