Дишайте

Силата на дишането е истинска. „Отделете няколко минути от деня си и дишайте дълбоко (издишайте за 11 секунди, вдишайте за седем)“, съветва треньора. „Това ще даде тласък на парасимпатиковата нервна система, ще засили храносмилането и ще понижи кръвното налягане.“

Ползите са двойни: умствено, ще разбиете нивата на стрес и тревожност, докато физически, по-ниското кръвно налягане и по-доброто храносмилане ще подпомогнат вашите фитнес цели.

По-ниското кръвно налягане означава, че сърцето ви може да изпомпва кръв с по-малко усилия, така че силата върху артериите ви намалява и кръвта може да тече по-лесно към мускулите ви. По-доброто храносмилане, междувременно, произтича от мускулите в червата ви, които имат по-голям приток на кръв, което от своя страна насърчава редовното движение на червата, помага ни да абсорбираме енергията и хранителните вещества, от които тялото ни се нуждае.