Саморегулация

Най-общо казано, емоционалната саморегулация се състои в това да се ориентирате в емоциите си, за да можете да превключите на друга скорост, когато те ви карат да се чувствате притеснени.

Можете да изпробвате някои от тези лесни домашни техники, които да ви помогнат да се саморегулирате:

►Прегърнете се. За да направите това, кръстосайте дясната си ръка върху гърдите, като поставите ръката си близо до сърцето. След това кръстосайте лявата си ръка, като поставите лявата си ръка на дясното си рамо.Това може да ви накара да се почувствате в безопасност. Задръжте прегръдката толкова дълго, колкото ви е необходимо.
►С ръка в позиция на "купичка", потупайте тялото си навсякъде, от стъпалата до главата. Можете също така да опитате да стискате различни части на тялото си, вместо да ги потупвате. Това ще ви помогне със заземяването, но също така ще помогне на тялото ви да разпознае границите ви - което също може да ви даде усещане за безопасност.