Кисело мляко 

Киселото мляко е лека, но богата на протеини закуска, която насърчава растежа на мускулите и ситостта. От друга страна, е подходяща за храносмилането, тъй като е богата на пробиотици, които подобряват здравето на червата. 

Този продукт също така съдържа казеинов протеин, който се усвоява бавно, така че може да помогне за предотвратяване на преяждането на обяд. Смесете кисело мляко с плодове, овес или ядки за засищаща, богата на хранителни вещества закуска.