Зелени плодове и зеленчуци

Зелените плодове и зеленчуци защитават здравето на очите, като намаляват риска от развитие на свързана с възрастта макулна дегенерация. Зелените листни зеленчуци съдържат и фолиева киселина, която е много важна за бременните жени, тъй като намалява риска бебето им да развие вроден дефект. Основните хранителни вещества, които се съдържат в зелените зеленчуци и плодове, ви предпазват от рак и високи нива на лошия холестерол, регулират храносмилането и подобряват функционирането на имунната система.

Зелени зеленчуци: броколи, спанак, зеле, маруля, брюкселско зеле, зелен фасул, краставици, тиквички, грах, зелен пипер

Зелени плодове: зелени ябълки, киви, зелено грозде, лайм, авокадо