3. Ядете толкова, колкото се нуждае тялото ви - Всеки човек има свои собствени хранителни нужди. Няма универсална формула, която да изчисли от колко калории имате нужда, това е строго индивидуално. Можете да ядете по-малко или много повече от останалите и това да не е проблем. Важното е да слушате тялото си и да се опитате да разберете от какво има нужда. Ако можете да правите това, поздравления Накратко, първите три точки в списъка се свеждат до едно: храните се нормално и разнообразно, не ядете твърде много или твърде малко и най-вече, не се вманиачавате.