Стриди 

Цинкът е необходим за косата като важен компонент на протеиновия метаболизъм. Освен това, благодарение на цинка, тя става плътна и придобива огледален блясък. За да запълните запасите от този микроелемент в тялото, яжте стриди: само една бройка покрива дневната нужда на тялото от цинк. Разбира се, малко вероятно е да можете да си позволите такъв деликатес всеки ден, но не забравяйте за постното червено месо, риба и ядки.