Не яжте твърде късно 

Без значение по кое време ядете, тялото ви трябва да обработва калориите по един и същи начин. Това означава, че хората, които са склонни да ядат по-късно през нощта, също са склонни да ядат по-калорична храна или може да не ядат, защото са гладни, а защото им е скучно. Ако искате да вземете нещо леко преди лягане, уверете се, че е с казеинов протеин, като например млечни продукти. Казеиновият протеин се усвоява по-бавно, така че хапването преди сън може да даде на тялото ви протеин, който да използва през цялата нощ за възстановяване и изграждане на мускули.