Намалете синята светлина.

Вашият циркаден ритъм (цикъл сън/събуждане) се обърква от синята светлина. Освобождаването на мелатонин се забавя, когато сте изложени на този вид светлина за дълго време. Ако използвате телефона си непосредствено преди лягане ще се събудите чувствайки се уморени. Синя светлина излъчват вашия телефон, компютър, телевизор и дори безобидния електронен четец. Дайте си почивка от устройствата поне час преди сън.