Движение като част от ежедневието

Италианците не разчитат единствено на интензивни тренировки, за да поддържат форма. Те интегрират физическата активност естествено в деня си - чрез ходене пеша до магазина, изкачване на стълби или грижа за градината. В много градчета колите са ограничени, което насърчава ходенето. Един от най-характерните ритуали е la passeggiata - вечерна разходка, чиято цел не е физическо натоварване, а спокойствие и общуване. Този навик подпомага храносмилането, намалява стреса и увеличава броя на ежедневните крачки без усилие.