Сьомга

Тя е богата на здравословни мазнини и хапването ѝ винаги е добра идея – особено по време на цикъл, затова не се колебайте да си устроите изискана вечеря със сьомга. „Тя е чудесен източник на витамин D, за който е доказано, че облекчава депресията и възпалението“, казва Рагоун. „Други изследвания са установили, че витамин D помага срещу спазми и симптоми на ПМС.“