Храни, съдържащи здравословни мазнини – авокадо, ядки, маслини, зехтин, кокосово масло, омега-3 и омега-6 мастни киселини. Омега-6 се намират основно в растителните масла, ядките и семената. Омега-3 в мазните морски риби- сьомга, херинга, риба тон, също в лененото семе, орехите. Тези мастни киселини имат многобройни ползи за здравето на сърцето, подобряват състоянието на костите и ставите, на зрението, борят се с депресиите и тревожността.