Източник: Thinkstock

5/5. 5 пилатес упражнения за плажа

Усукване: много добро упражнение срещу паласки. Седнете с изпънати крака. Кръстосайте с левия крак десния, а с дясната ръка хванете лявото коляно. Пружинирайте. Повторете упражнението с противоположните крайници. Направете 10-15 повторения.

5 пилатес упражнения за плажа

Още от галерии

Дневен хороскоп за 3 май, неделя — Галерии
Дневен хороскоп за 3 май, неделя

Нумерологична прогноза за 3 май, неделя — Галерии
Нумерологична прогноза за 3 май, неделя

Дневен хороскоп за 2 май, събота — Галерии
Дневен хороскоп за 2 май, събота

Нумерологична прогноза за 2 май, събота — Галерии
Нумерологична прогноза за 2 май, събота

Дневен хороскоп за 1 май, петък — Галерии
Дневен хороскоп за 1 май, петък

Нумерологична прогноза за 1 май, петък — Галерии
Нумерологична прогноза за 1 май, петък

Хороскоп за МАЙ 2026 г.: Месец на промени, нови възможности и лична стабилност — Галерии
Хороскоп за МАЙ 2026 г.: Месец на промени, нови възможности и лична стабилност

Дневен хороскоп за 30 април, четвъртък — Галерии
Дневен хороскоп за 30 април, четвъртък

Койна Русева: сила, която не се обяснява – тя се усеща — Днес празнуват
Койна Русева: сила, която не се обяснява – тя се усеща

Звезден рожденик

Синът на Луиза Григорова-Макариев с първи колан по карате — Известни
Синът на Луиза Григорова-Макариев с първи колан по карате

БГ звезди

С тренировка към празника: Как семейство Бекъм подгря за рождения ден на Дейвид — Днес празнуват
С тренировка към празника: Как семейство Бекъм подгря за рождения ден на Дейвид

Звезден рожденик

Под летния дъжд: Случайна среща в кварталния парк събира 14-годишната Рая Пеева и Явор Бахаров — Известни
Под летния дъжд: Случайна среща в кварталния парк събира 14-годишната Рая Пеева и Явор Бахаров

БГ звезди

Донатела Версаче – жената, която превърна болката в блясък — Днес празнуват
Донатела Версаче – жената, която превърна болката в блясък

Звезден рожденик

Ден на владетел и светец: кой променя България и кои са именниците — Днес празнуват
Ден на владетел и светец: кой променя България и кои са именниците

Днес празнува...

Честит рожден ден, Шеф Виктор Ангелов! Вкус без компромис и характер, който не се подправя — Днес празнуват
Честит рожден ден, Шеф Виктор Ангелов! Вкус без компромис и характер, който не се подправя

Звезден рожденик

Хороскоп за МАЙ 2026 г.: Месец на промени, нови възможности и лична стабилност — Астрология
Хороскоп за МАЙ 2026 г.: Месец на промени, нови възможности и лична стабилност

Астро

Нумерологична прогноза за МАЙ 2026 — Нумерология
Нумерологична прогноза за МАЙ 2026

Нумерология

Зуека празнува рожден ден! Връща се у нас до дни — Днес празнуват
Зуека празнува рожден ден! Връща се у нас до дни

Звезден рожденик

Весела Бабинова: За майчинството, страха и силата да забавиш темпото — Любопитно
Весела Бабинова: За майчинството, страха и силата да забавиш темпото

Любопитно

Весела Бабинова: За майчинството, страха и силата да забавиш темпото — Любопитно
Весела Бабинова: За майчинството, страха и силата да забавиш темпото

Любопитно

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Edna пита

Мона: Осъзнах, че съм дошла на този свят, за да давам добрина — Edna пита
Мона: Осъзнах, че съм дошла на този свят, за да давам добрина

Ваня Щерева: Ще представя свой спектакъл през есента — Edna пита
Ваня Щерева: Ще представя свой спектакъл през есента

Златно отличие в круизна надпревара: Ася Косаджиева готви в морето — Edna пита
Златно отличие в круизна надпревара: Ася Косаджиева готви в морето

Мона е големият победител от фен-надпреварата за Евровизия — Edna пита
Мона е големият победител от фен-надпреварата за Евровизия

Гергана и Маргарита от „Клетката“ – две актриси с Edna история — Edna пита
Гергана и Маргарита от „Клетката“ – две актриси с Edna история

Мари-Кристин Огли: Историята на жената лидер, която превърна солидарността в двигател за глобална промяна — Edna пита
Мари-Кристин Огли: Историята на жената лидер, която превърна солидарността в двигател за глобална промяна

Шарън Стоун по бански: урок по самочувствие без възраст — Известни
Шарън Стоун по бански: урок по самочувствие без възраст

От Холивуд

Александър Сано празнува ЧРД на снимачна площадка в Пловдив — Днес празнуват
Александър Сано празнува ЧРД на снимачна площадка в Пловдив

Звезден рожденик

Защото увереността започва от корена - грижа, която издържа на темпото ми — Пробвано и одобрено от Edna
Защото увереността започва от корена - грижа, която издържа на темпото ми

Блясък и стил

Дневен хороскоп за 2 май, събота — Астрология
Дневен хороскоп за 2 май, събота

Астро

Нумерологична прогноза за 2 май, събота — Нумерология
Нумерологична прогноза за 2 май, събота

Нумерология

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си — Тестове
Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си

Криско, Тита, Наско Колев и Тино превземат сцената на турнето Coca-Cola The Voice — Свободно време
Криско, Тита, Наско Колев и Тино превземат сцената на турнето Coca-Cola The Voice

БГ звезди

Глория Петкова ще бъде гласът на пощальонката в „Овце детективи“ — Свободно време
Глория Петкова ще бъде гласът на пощальонката в „Овце детективи“

БГ звезди

Бихте ли ги носили? Chanel шокира модния свят с „невидимите“ си сандали — Свободно време
Бихте ли ги носили? Chanel шокира модния свят с „невидимите“ си сандали

Блясък и стил

Оферти

L'OREAL PARIS PANORAMA Спирала за мигли — Lilly Drogerie
L'OREAL PARIS PANORAMA Спирала за мигли

25.00лв./12.78 € 17.39лв./8.89 €

BOURJOIS HEALTHY MIX GLOW TINT ESSENCE Фон дьо тен тинт — Lilly Drogerie
BOURJOIS HEALTHY MIX GLOW TINT ESSENCE Фон дьо тен тинт

34.48лв./17.63 € 23.37лв./11.95 €

MAX FACTOR False Lash Effect Supreme Спирала за очи — Lilly Drogerie
MAX FACTOR False Lash Effect Supreme Спирала за очи

29.98лв./15.33 € 14.96лв./7.65 €

REVOLUTION RE-LOADED Палитра сенки за очи Affection — Lilly Drogerie
REVOLUTION RE-LOADED Палитра сенки за очи Affection

13.98лв./7.15 € 9.76лв./4.99 €

Приятелства по график: Защо е толкова трудно да се виждаме с приятелки след 30 и как да „хакнем“ системата? — Любопитно
Приятелства по график: Защо е толкова трудно да се виждаме с приятелки след 30 и как да „хакнем“ системата?

Любопитно

Мона Гочев прегръща жирафи в Италия, подари приключенско сафари на децата си — Свободно време
Мона Гочев прегръща жирафи в Италия, подари приключенско сафари на децата си

БГ звезди

Свободно време
"Сърцата ни преливат от любов": Инфлуенсърите Сузи и Пламен станаха родители за втори път

Любов и връзки

Ники Станоев от Hell’s Kitchen: Аз бях един от любимците на Нора Недкова! (ВИДЕО) — TV
Ники Станоев от Hell’s Kitchen: Аз бях един от любимците на Нора Недкова! (ВИДЕО)

Актуално

Шест любопитни факти за 1-ви май - Деня на труда — Любопитно
Шест любопитни факти за 1-ви май - Деня на труда

Любопитно

Дневен хороскоп за 1 май, петък — Астрология
Дневен хороскоп за 1 май, петък

Астро