Добавете повече плодове и зеленчуци в менюто си

При следващото си пазаруване добавете още пресни продукти в пазарската си количка. „Плодовете и зеленчуците са едни от най-добрите храни за ефективна загуба на тегло“, казва д-р Йънг. „Те са с високо съдържание на фибри и хранителни вещества, но с ниско съдържание на калории. Има многобройни проучвания, които обръщат голямо внимание на участниците, които увеличават приема на продукти. Тези проучвания показват, че хората, които ядат повече и по-разнообразни продукти, имат по-малко телесно тегло, намалена обиколка на талията и по-малко телесни мазнини.“