Кожата е огледало на начина ни на живот, а храната има много по-голямо значение за нейния вид, отколкото предполагаме. Някои продукти могат да засилят възпалението, да допринесат за появата на пъпки, да направят тена по-неравномерен или да ускорят процесите, свързани със стареенето.
Ето кои храни е добре да ограничим, ако искаме кожата ни да изглежда свежа и сияйна.
1. Сладкиши и захарни изделия
Шоколадови десерти, бисквити, торти и други храни с много добавена захар могат да доведат до бързи пикове на кръвната захар. Прекомерната консумация на захар се свързва и с гликирането – процес, който може да уврежда колагена и еластина и да допринася за загубата на стегнатост на кожата.
2. Бързи и пържени храни
Пържените картофи, бургерите и останалите типични fast food предложения често са богати на мазнини, сол и рафинирани въглехидрати. Когато присъстват твърде често в менюто, те могат да допринасят за възпалителни процеси и да се отразят неблагоприятно на вида на кожата.
3. Бял хляб и рафинирани въглехидрати
Бял хляб, тестени изделия и някои зърнени закуски съдържат рафинирани въглехидрати, които бързо се превръщат в глюкоза. По-честата им консумация може да бъде проблемна за хората, склонни към акне и възпаления.
4. Колбаси и преработени меса
Саламите, кренвиршите, беконът и други преработени меса обикновено съдържат значителни количества сол и различни добавки. Прекаляването с тях не е добра новина нито за общото здраве, нито за свежия и добре хидратиран вид на кожата.
5. Солени храни
Чипсът, солените ядки и прекалено солените готови ястия могат да допринесат за задържането на течности. Резултатът понякога е подпухнало лице, особено около очите, и усещане за по-суха кожа.
6. Алкохол
Алкохолът може да допринесе за дехидратацията, а при някои хора да засили зачервяването и подпухването. Ако забелязвате, че след вечер с повече алкохол кожата ви изглежда уморена и без блясък, причината вероятно не е случайна.
7. Силно преработени храни
Готовите сладки и солени изделия, полуфабрикатите и храните с дълъг списък от съставки често съдържат комбинация от захар, сол, рафинирани мазнини и добавки. Когато са основна част от менюто, те могат да изместят по-полезните храни, от които кожата се нуждае.
Важно е не само какво махаме, но и какво добавяме. За красив и сияен тен менюто трябва да включва достатъчно вода, зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, източници на белтъчини и полезни мазнини. И не забравяйте – една торта или порция пържени картофи няма да „съсипе“ кожата ви. Ключът е в баланса и в това как изглежда храненето ни в дългосрочен план.
Добави ни в предпочитани източници в Google
Прочети още:
- Коя си ти след 20:00 часа? Вечерните навици издават много повече, отколкото предполагаш
- 9 неща, които състаряват жената след 35 години – без дори да ги осъзнава
- Усещането, че “нещо предстои” – случайност или сигнал от мозъка?
- Бюти хакове за грим през лятото
