Светла Тодорова
Напрегнато ежедневие, лични проблеми или просто лошо настроение – за съжаление всички попадаме в капана им понякога.Често с дни, дори със седмици опитваме да се измъкнем от налегналата ни тревожност или просто се отказваме и потъваме в лошото си настроение.
Хормоналният отговор на организма - завишени нива на кортизола, хормонът на стреса. Ако стресът е хроничен, нивата му остават трайно високи, водещи до сериозни здравословни състояния, като нарушения на съня, изпотяване, сърцебиене, нервност, храносмилателни проблеми, отслабване или рязко напълняване, отслабване на имунната система, резки промени в настроението...
Всеки намира различен начин да се справя с подобни ситуации, но спортът доказано и ефективно преборва депресиите и тревожността. Когато тренираме променяме изцяло биохимията в мозъка. Отделят се хормони и вещества пряко свързани с чувството на удоволствие и щастие. Според научни изследвания, физическата активност и спорт поне три пъти седмично намаляват с до 20% тревожните и депресивни състояния, а всеки следващ тренировъчен ден може да предизвика човек да се усмихва в пъти по-често от обичайното.
Отделно специалистите смятат, че колкото повече се движим и спортуваме в млада възраст, толкова по-малък е шансът да сме подтиснати и депресирани когато остареем. Какво по-добро от това, за да започнем да спортуваме!
Спортът подобрява самочувствието ни, прави ни по-отговорни и организирани. Създаваме нови социални контакти и нови приятелства. Кара ни да се чувстваме здрави физически и психически. Позитивите са много, а негативи със сигурност няма, стига всичко да е балансирано и съобразено със здравето ни, свободното време и целите.
Ако все още търсите спортът за вас и се чудите коя физическа активност ще изпълнявате с удоволствие и постоянство, то може да пробвате някои от най-разпространените, но ефективно действащи като антидепресант спортове.
Йога, стречинг, пилатес - отлично ще прочистят мисълта ви, едновременно с това ще тонизирате мускулите и ставите, ще подобрите гъвкавостта си. Обикновено заниманията са групови, което от своя страна ще ви предостави възможност за нови социални контакти и приятелства.
Бягане - било то в парка, на стадиона или на фитнес пътеката, е перфектният антидепресант. В комбинация с любимата музика звучаща в слушалките, ще отделяте ендорфини създаващи чувство на щастие и еуфория.
Танци – каква по-добра терапия срещу стреса от танците. Зумба, народни танци, латино танци... настроение и тонус. Бонус могат да бъдат новите запознанства и приятелства.
Каране на велосипед – подобно на бягането, успешно се бори с липсата на настроение. Чувството за свобода и адреналин ( ако харесвате по-екстремното каране) ще ви заредят с положителни емоции за дълго време. Комбинирайте с любима музика в слушалките и със сигурност ще се връщате отново и отново на велоалеята.
Ходенето е алтернатива за тези от вас, които не са привърженици на ускорения пулс и потенето с физически активности. В парка, в планината или просто дълга разходка из града ще ви донесат нужната медитация и добро настроение. Заедно с това ще засилите кръвообръщението и ще тонизирате цялостно организма.
Която и физическа активност да изберете, ще извлечете единствено ползи и добро настроение. Комбинирайте със здравословен хранителен режим и постоянство.
