Хранителните добавки в помощ на здравословния начин на живот

12.10.2018 11:00

Натовареният седмичен график и динамичното ежедневие са начин на живот за повечето от нас. Това естествено рефлектира негативно върху физиката и психиката ни.

Дори спортните активности, които избираме, за да намалим стреса носят със себе си допълнително натоварване за тялото. Нуждата от пълноценно възстановяване е от първостепенно значение, за да се чувстваме енергични и силни.

Още от Авторите

Качественият сън и правилното хранене са важна част от този процес. Пренебрегвайки едното или другото, постепенно се озоваваме в капана на хроничната умора. Без пълноценно, качествено гориво няма как да изискваме и качествена работа от телата си, т.е да се чувстаме енергични, тонизирани и силни в ежедневните ни дейности.

В помощ на съня и храненето можем да включим различни хранителните добавки или билкови формули засилващи процеса на възстановяване и не само. Правилното им използване се грижи и за нашата красота, стабилна имунна система, здрави кости и хормонален баланс. Разнообразието им е огромно, но някои от най-важните за женското здраве и красота са :

Допълнителният прием на витамини и минерали

Мултивитамините осигуряват здравословната функция на всяка система в организма. Повечето от тях съдържат оптимално количество минерали, витамини,антиоксиданти и билкови смеси подходящи за женското здраве. Повлияват метаболизма, заздравяват костната структура, осигуряват антиоксидантно действие, балансират хормоналната система, сърдечно-съдовата, храносмилателния тракт.Действат цялостно върху енергийните ни нива и ежедневния тонус.

Протеини

Жените в по-голямата си част сме любителки на сладките изкушения. Следователно въглехидратите присъстват до голяма степен в менюто ни. Не изразходваме ли обаче достатъчно енергия през деня, успешно ги превръщаме в мазнини по бедрата, ханша и корема. Ползите от това да завишим приема на протеини са много и действително си заслужават. На първо място намалят пристъпите на глад, тъй като се храносмилат по-бавно от въглехидратите, следователно се чувстваме сити за по-дълго време. Пазят мускулатурата ни за една по-секси и атлетична визия. Основната храна са за нашите тъкани, клетки и органи. Засилват имунната ни система и имат основно участие във възстановителните процеси в организма.

Омега 3 мастни киселини

Рибеното масло, ленено семе, семената от чиа са богати на така полезните омега 3 мастни киселини. За съжаление в съвременния начин на хранене ,консумираме храни богати на мазнини и съответно калории, главно от типа омега 6 мастни киселини. А увеличеният им прием провокира различни възпалителни и хронични процеси в организма. Балансираното, правилно съотношение в приема на омега3 с омега 6 мастни киселини свежда до минимум тези процеси. Консумирането на мазна риба 1-2 пъти в седмицата е може би най-добрият начин да набавим така полезните омега 3. Рибено масло под формата на хранителна добавка е друга алтернатива.

Пробиотици

Здравият стомах и балансираната чревна флора са в основата на доброто здраве. Тяхното състояние и това на имунната система са неразривно свързани. Казват, че 80% от имунитета ни се намира в храносмилателната система.

Пробиотиците ни доставят нужното количество добри бактерии за превенция и справяне с различни бактериални, гъбични и вирусни инфекции.

Активно спортуващите жени, целящи атлетично и хармонично тяло могат да добавят към хранителния си режим допълнително аминокиселини ВСАА, за мускулен тонус, сила и енергия по време на тренировките.

Глутаминът също е от полза за активно спортуващите, а и не само, помагащ в по-доброто възстановяване, активиране на метаболизма, засилване на имунната система.

Физическата активност, здравословното хранене и позитивното мислене са ключ към пълноценен и щастлив живот. И макар представата на всеки за това да е различна, общото се крие в това да бъдем здрави, а здравето е грижа и отговорност.

Бъдете активни, позитивни и мотивирани!