Колко пъти тази седмица си си казвала "Не мога повече"? И ние сме били там. Точно затова изповедта на поп-сензацията Рут Колева в социалните мрежи е нашият сигнал за събуждане. Тя свали маската на "успеха" и открито говори за бърнаут. Нейната честност е мощно empowerment – защото най-големият лукс днес е да си починеш!

В един идеален свят, вдъхновението и креативността биха били безкрайни. Но в нашия свят има студийна работа, срокове, лични драми и този постоянен, изтощителен натиск да бъдеш перфектна – артист, домакиня, приятелка, любовница.

Рут Колева, която винаги е била символ на силата и автентичността, показа в емоционално видео-дневник, че дори "звездите" не са имунизирани срещу бърнаута. Нейната откровеност за трудностите да балансира студийната работа с личния си живот е като огледало за всяка успяла жена, която се опитва да жонглира с твърде много топки.

Нейната изповед ни напомня: Проблемът не е, че ти липсва амбиция. Проблемът е, че ти липсва граница.

Когато тялото ти започне да ти изпраща сигнали – безсъние, тревожност, постоянно чувство на вина – това не е слабост. Това е твоята вътрешна Богиня на Уелнеса, която ти крещи: „Спри! Презареди! Иначе няма да остане нищо, което да дадеш!“

3-те мощни фрази, с които поставяш граници като професионалист

Поставянето на граници не е егоизъм. То е акт на самосъхранение и уважение. Започни днес с тези 3 магически фрази, които ще те спасят от следващия burnout:

1. Фраза за връзки (приятели/семейство): "Обичам те, но тази вечер имам час за себе си."

Не се чувствай длъжна да си емоционалната подкрепа на всички 24/7. Времето, което отделяш само за себе си, е свещено. Когато ти се обадят с "имам нужда да говорим!", но ти си изтощена, използвай тази фраза. Тя е едновременно любяща и твърда. Тя показва, че ти си приоритет, без да нараняваш другия.

Как помага: превръща грижата за себе си от "лукс" в "задължение".

2. Фраза за работа (имейли/съобщения): "Ще ти отговоря до 10 минути/утре сутрин."

Това е отговорът на вечното очакване за незабавен отговор. Рут Колева е артист и нейният творчески процес изисква фокус, а не прекъсване. За теб това може да е проект, среща или просто вечеря. Не позволявай на известията да диктуват живота ти. Когато някой те прекъсне, постави ясен времеви прозорец.

Как помага: възстановява твоя баланс работа-живот и тренира хората да уважават твоето време.

3. Фраза за вътрешния критик: "Аз не съм машина. Аз съм достатъчна."

Това е най-важната граница – тази, която поставяш на собствения си перфекционизъм. Бърнаутът често се подхранва от вътрешния глас, който ти казва, че "трябва да правиш повече".

Когато се чувстваш виновна, че почиваш, или че не си свършила всичко перфектно, спри. Поеми дълбоко въздух (най-добре под Ретрограден Меркурий, който ни учи на забавяне и преосмисляне) и си кажи тази мантра.

Как помага: освобождава те от емоционалното прегаряне и те връща към автентичното ти "Аз".

Благодарим ти, Рут, за смелостта! Ти ни показа, че е окей да не си окей. Поставянето на граници не е стена, която градиш срещу света, а врата, която отваряш към собствения си мир.

Твоят мир е твоят най-голям лукс. Постави тази граница още днес. Ти си достатъчна.

Прочети още:

• Изпитваш ли емоционално изтощение от връзката си: Как да поправиш нещата

• Бърнаут и новите технологии: когато модерното се превърне в бреме

• В капана на токсичната продуктивност: как да я разпознаем и как да се измъкнем?