В последно време темата за психичното здраве се обсъжда все по-открито. Причините са няколко. От една страна е достъпът до информация. Благодарение на бързо развиващите се технологии хората днес имат достъп до неограничена информация, което на свой ред стимулира любопитството им, включително и към собственото здраве. Грижата за емоционалните преживявания и благосъстоянието са нагласи, които все по-често доминират поведението на съвременниците ни. От другата страна са изискванията на забързаното ежедневие, неустойчивостта на отношенията и гъвкавите ценности.
Оттук логично следва и въпросът: Как грижата за здравето и добрия начин на живот могат да се комбинират със задълженията за деня? Много често нарушеният баланс между двете е причина за тревожни преживявания, потиснатост, емоционално изтощение, затормозени отношения и др. Една част от хората успяват да се адаптират към новите изисквания на средата. За други - промяната изисква повече време и подкрепа. Въпреки че осъзнаването на ползите от грижата за психичното здраве е все по-голямо, около консултациите с психолог все още витаят много митове.
Ето 5 от най-разпространените заблуди:
Мит номер 1: „На психолог ходят само хора с психични заболявания."
Това е един от най-разпространените митове за психологическата помощ.
Истината е, че консултацията с психолог помага при преминаването през трудни периоди – като например раздяла, загуба на близък човек, професионална неудовлетвореност, тревожност, панически атаки, партньорски недоразумения, конфликтни отношения и много други. Психолозите години наред са обучавани как да са полезни за преживяващите сложни психологически ситуации клиенти. Нещо повече, самите те са преминали през продължително изследване на себе си и слабите си страни и от първо лице са осъзнали предимствата от споделянето пред свързаните с него трудности.
В този смисъл, подобно на срещата с лекар с цел подсигуряване грижата за физическото здраве, консултацията с психолог е начин за обръщане на внимание на психичното благополучие.
Мит номер 2: „Да търся психолог означава, че съм слаб."
Всъщност е точно обратното.
Да признаете, че преминавате през труден период и да потърсите помощ изисква смелост и отговорност към себе си. Това е решение, което показва желание за промяна, а не липса на сила.
Хората, които своевременно се обръщат към психолог, често изграждат по-добри стратегии за справяне със стреса, подобряват взаимоотношенията си и намаляват риска от задълбочаване на емоционалните трудности. И причината отново е, че се ангажират с грижата за себе си, като се обръщат към обучен професионалист, защото истинската сила е в развитието.
Мит номер 3: „Психологът ще ми каже какво да правя."
Много хора очакват да получат готови съвети и решения от психолога. В действителност неговата роля е различна. Той помага да разберете причините за своите мисли, чувства и поведение и в резултат сами да вземете най-подходящите за вас решения.
Целта на психологическата консултация не е зависимост от специалиста, а изграждане на увереност, емоционална устойчивост и умения самостоятелно да се справяте с бъдещи предизвикателства.
Мит номер 4: „Психологът ще ме съди."
Страхът от осъждане е едно от най-честите притеснения преди първата среща.
Една от целите на психологическата консултация, обаче, е да осигури пространство за споделяне, основано на доверие, конфиденциалност и професионално отношение. В кабинета няма "правилни" и "грешни" чувства. Именно формираното на тази основа усещане за сигурност позволява на много хора за първи път да говорят открито за тревогите, страховете и болката си. Споделянето, от своя страна, е първата стъпка към справянето със затормозяващите преживявания.
Мит номер 5: „Няколко срещи са достатъчни, за да се реши всеки проблем."
Психологическата промяна е процес.
За определени ситуации и хора са достатъчни няколко консултации за изработването на адаптивна стратегия. При други – е необходимо повече време.
Подобно на физическото възстановяване след нараняване, и за емоционалното такова са необходими постоянство, практика и активно участие. Именно постепенните промени водят до по-устойчивите резултати.
Често задавани въпроси преди първата консултация
Как да разбера дали имам нужда от психолог?
Ако преживяванията ви продължават дълго време, причиняват ви страдание или пречат на ежедневното ви функциониране, разговорът с психолог може да бъде първата полезна стъпка в изработването на адаптивно решение.
Кога наистина е време да потърся помощ?
Не е необходимо да чакате ситуацията да стане непоносима. Колкото по-рано потърсите помощ, толкова по-лесно става възстановяването на емоционалното равновесие.
Затова, не отлагайте, ако:
• изпитвате тревожност или постоянен стрес;
• чувствате тъга или липса на мотивация в продължение на седмици;
• преживявате панически атаки;
• трудно се справяте със загуба или раздяла;
• отношенията с близките ви страдат;
• усещате, че проблемите започват да влияят върху работата, съня или ежедневието ви.
Какво се случва при първата среща с психолог?
Първата консултация обикновено е опознавателна. Разговаряте за причините, поради които търсите помощ, обсъждат се вашите цели и се изгражда план за последващата работа.
Първата крачка към срещата с психолог обикновено е най-трудна. Но именно с нея, се поставя началото на пътя към възстановяването на баланса, а впоследствие и на един по-спокоен и по-пълноценен живот.
И не забравяйте: Да се консултирате с психолог не означава, че не можете да се справите сами. Напротив означава, че имате тази способност и избирате да се погрижите за себе си, отношенията или близките ви, като се доверите на професионалист. Точно както бихте направили, ако е необходимо да се погрижите за физическото си здраве.
Добави ни в предпочитани източници в Google
