Апетитът е нещо чудесно, но не и за отслабващите дами, които се стремят да свалят онези излишни 5 килограма преди лятото.

Когато изпитваме постоянна нужда да ядем нещо, можем да отреагираме по няколко начина.

Как да се справим с нездравословния апетит?

Като начало най-добрият начин да отслабнете е не като откажете храната изцяло, а просто да поемате по-малко калории, отколкото изразходвате, да се храните в определени часове и да хапвате правилната храна (без мазно, пържено, сладко и т.н., знаете си ги).

За да избегнете постоянното чувство на глад, като начало можете да почнете да закусвате сутрин.

Това е добре за метаболизма ви, както и за да се отървете от чувството на глад до обяд.

Пийте много вода. Често организмът бърка жаждата с усещане за глад, а ползите от пиенето на много вода са редица.

Освен вода, пийте и чай (зелен за предпочитане). Доказано е, че топлата вода помага за подтискане на апетита.

Също така "научете" организма си кога да очаква храна, като си определите точни часове на хранене и ги спазвате. Така тялото ви ще знае кога да очаква захранване и ще си помогнете с контролирането на апетита.

И най-важното – избягвайте хапване на малки вкуснотийки, когато ви е по-скоро скучно, отколкото сте гладни или когато се чувствате стресирани, самотни или депресирани.

В тези състояния е лесно човек да се отдаде на така нареченото "емоционално хранене", което е породено не от нуждата на тялото, а от емоционална нестабилност.

И най-важното – движете се! Колкото повече движение и спорт, толкова по-малко притеснения за обиколката на талията