Сънят вечер е от особено голямо значение за организма, поддържането на добро здраве и висок тонус и за борбата със стреса.

Ето няколко вредни навика преди лягане, които има почти всеки от нас, и които биха могли да нарушат съня ви.

Късното заспиване
Понякога е доста трудно, но е добре да си лягате навреме и да ви се събират осем часа сън. Колкото и да спите през деня, нищо не замества нощния сън. Много от съветите за

Четене на книга
Много често срещан навик, в който няма нищо лошо, освен, че ако го правите редовно, тялото ви свиква и така започва да ви се спи по-късно, а сутрин ставате нормално рано. Другият проблем е, когато четивото е толкова интересно, че не усещате колко време е минало и в един момент се оказва, че е трябвало да сте заспали преди доста време.

Няма нищо лошо в това да прочетете една-две страници, колкото да ви се приспи, но ако имате намерение да четете повече, просто започнете по-рано.

Лаптоп или игра в леглото
Същата работа като с книгите. Времето минава неусетно и на сутринта едва отваряте очи. Леглото е място за спане и секс, не го превръщайте в бюро.

Никакви излишни светлини
В спалнята ви трябва да е приятно и тихо, за да не се нарушава покоя ви. Избягвайте настолни часовници с ярки циферблати, чиято светлина може да ви безпокои.

Тревожни мисли
Случва се неусетно - лягате, гасите лампите, затваряте очи и започвате да мислите дали свършихте всички задачи за деня, ще ви стигнат ли парите този месец, кога се плащаха данъците, дали банята ви няма нужда от ремонт и всякакви други подобни. Понякога точно нощем ни спохождат най-притеснителните мисли, които не ни дават покой и до късно се въртим в леглото.

Старайте се вечер да си мислите за хубави неща и да оставите тревогите на страна. Все пак, през нощта всичко изглежда по-страшно, отколкото на сутринта.

Добави ни в предпочитани източници в Google