Мария Николова
Вече мина месец от началото на новата година, а кантарът вместо да отчита положителни резултати след празничните коледни похапвания, рязко ни разочарова.
До лятото обаче остават цели 4 месеца, което е напълно достатъчно да се стегнем и да преодолеем онези няколко килограма, които ни делят от красивото изваяно тяло.
И тъй като е едва началото на февруари, надеждата за добра форма през летните месеци, все още е налице, готова да ни мотивира да постигнем чудесни резултати:
Като добавим редовния спорт на първо място, ето и кои са останалите хранителни навици, които знаем, че трябва да спазваме, но честичко хитро забравяме да прилагаме в ежедневието - за да отслабнем:
• Да пием поне 2 литра вода на ден.
• Да се опитаме поне 2 пъти седмично вместо да пием кафе, да го заменим със зелен чай.
• Да ядем повече риба (поне 2-3 пъти в рамките на 7 дни) - във вариантите на скара, печена или на пара.
• Да наблегнем на месото, предимно пилешкото и телешкото, без тежки гарнитури като картофи и ориз.
• Да се опитаме да откажем сладките неща, преди да ни е убила - колкото по-малко сладко ядем с времето, толкова по-малко ще ни се дояжда занапред.
• И вместо сладкиши, да ядем по 1-2 плода на ден, за предпочитане сутрин. Вечерният прием на захар, макар и фруктова, не е за препоръчителен.
• Да си приготвяме повече салати със сезонни зеленчуци.
Ако спазваме тези 7 прости правила, гарантирано ще се чувстваме много по-привлекателни физически само след 2 седмици воля и старание.
В специалната ни рубрика "Във форма" пък можем да открием подходящи упражнения, които да правим вкъщи - за най-важните мускулни групи за жените - дупето, корема и бедрата (и не само).
Припомнете си още:
8 реалистични съвета за отслабване
Кисело мляко и канела за отслабване
Нетрадиционни методи за сваляне на килограми
Най-полезните мазнини, от които отслабваме
Най-полезните въглехидратни храни за отслабване
