Искате да отслабнете? Тогава закусвайте с кисело мляко и ядки!
Учени от Харвардското училище за обществено здраве твърдят, че жените трябва да хапват повече йогурт и орехи, ако са решили да свалят килограми.
Това твърдение се базира на изследване върху почти 120 хиляди души, по-голямата част от които са били жени.
За да е ефективна една диета, не са толкова важни калориите, колкото качеството на консумираната храна.
Щом ще се подлагате на диета, ежедневното ви меню трябва да включва пълнозърнести храни, свежи зеленчуци, кисело мляко и ядки като орехи, бадеми и лешници.
Според проучването на изследователите от Харвард дамите, които не приемат достатъчни количества ядки и кисело мляко, обикновено консумират висококалорични храни като чипс, шоколадови десерти и газирани напитки.
За да е истински успешна една диета обаче, е нужна не само промяна в хранителния режим, но и повече физическа активност. Може да се подложите на диета, но за по-добри резултати тя трябва да е комбинирана с упражнения.
Добави ни в предпочитани източници в Google
