Затлъстяването заема все по-обширни граници сред децата ни, като по последни данни близо 20 процента от българчетата между 2 и 15 години страдат от наднормено тегло. Но за да не допринасяме тази статистика да се покачва, може да не стоим със скръстени ръце, а да дадем правилна посока на нашите деца, за да се преборят с този натежал проблем. Затова и с появата на най-малките признаци свързани с увеличаване на теглото при вашите малчугани бъдете подготвени за незабавно реагиране.
Какво се случва?
Подходете с разбиране, когато трябва да поговорите с вашите деца относно тяхното напълняване. Не бъдете съдник, а се дръжте като приятел с тях, като им обясните рисковете от наднорменото тегло и ги подкрепяйте, особено в днешния свят, в който кривването от стереотипите за добър външен вид много лесно може да създаде комплекси за малоценност у детето ви.
Разбор на ситуацията
Нека тук се включи цялото семейство, за да прецените по колко време прекарвате пред телевизора или компютъра, и ако то е прекалено много го заменете (поне в някаква степен) с разходка в близкия парк или каране на колело. Защото и 15 минути ходене пеша на ден ще изгори част от излишните калории.
Замръзвам
Ако пък студът навън, сковава желанието ви за раздвижване може да поспортувате заедно с вашия син или дъщеря чрез различни серии за домашна гимнастика. Важното е да мотивирате детето си с личен пример, затова и вие се включете във физическите активности заедно с него.
Хапва ми се
Е, дойдохме си и на думата относно хранителния режим, без който нищо няма да се случи, ако не е изготвен в здравословни граници. Не е лесно да се преборите с любовта на тийнейджъра вкъщи към сладоледа и шоколада, но все пак като за начало започнете да забърквате кисело мляко с плодове и постепенно включвайте все повече зеленчукови и плодови продукти в дневното меню на вашето дете за сметка на пържените храни и полуфабрикатите.
Мисля занапред
Най-полезната и изпитана рецепта за кулинарно щастие е тази, в която планирате менюто за седмицата предварително. Така ще имате време да помислите за по-разнообразни и вкусни варианти за закуска, обед и вечеря, в които да не липсва здравословната нотка. Опитвайте се да отделяте достатъчно минути за хапване, пригответе масата и поканете семейството, а не оставяйте малчуганите да се хранят на крак или пред компютъра.
Много е важно да има точно определен период за хранене, а не да позволяваме на децата си да отварят хладилника през пет минути, с което никак няма да допринесем за редуцирането на техните килограми.
Краен резултат
Не бързайте с постигането на оптималното тегло, когато говорим за представителите на по-крехката възраст. Затова не бъдете прекалено строги с диетите, а се опитайте да влезете в положението на децата ви. Така че вариантът ''Бързай бавно'' би свършил по-ефикасна работа, що се отнася до вашия син или дъщеря. Но хубавата поука тук е, че целият този нов здравословен подход към живота на малчуганите у дома е в състояние да подобри вида и здравето на останалите членове от семейството.
