Случвало ли ви се е да чувствате неутолим глад? И това сякаш ви влудява?
При жените особено гладът може да причини доста нерви и главоболия. Опитвате се да спазвате някакъв правилен хранителен режим, но все ви се яде, и то неща, които не са ви позволени, а след като хапнете се чувствате виновни и се самонаказвате с глад.
Можем да овладеем слабостта си пред шоколада или сочния сандвич с няколко лесни трика, които дори диетолозите препоръчват.
Пийте вода преди всяко хранене
Изпиване на чаша-две преди хранене е успешно средство за ограничаване на количествата погълна храна, освен това създава чувство за ситост.
Не забравяйте зеления чай
Това е другата напитка, която е добре да приемате веднъж дневно. Така ще забързате изгарянето на калории и лесно ще прогоните апетита.
Хранете се бавно и спокойно
Особено важно правило, ако искате да държите килограмите си в норма. Честото хранене в малки количества е много по-полезно отколкото едно-две обилни хранения. Освен това яденето трябва да е удоволствие, цял ритуал, ако така ви харесва. Не яжте на крак или пред телевизора, загледани в поредното риалити предаване. Изпитвайте удоволствие от храната.
Закусвайте сутрин
Така ще дадете енергия на организма си за целия ден. На закуска може да хапвате храни, които са богати на белтъчини и въглехидрати.
Хапвайте ябълки
Ябълките съдържат високи количества пектин, който помага при отслабване, а техните семена съдържат йод, който защитава щитовидната жлеза и спомага за подтискането на апетита.
Добави ни в предпочитани източници в Google
