Все ви казваме, че закуската е най-важното хранене за деня. Това е така, но как да намери човек време за хубава закуска, когато сутрин има да свърши толкова много задачи.
Добрата новина идва от екип британски учени, според които е хубаво да се закусва по-късно, особено ако искате да отслабнете.
Става дума за поне час и половина по-късно от обичайното време в, което закусвате.
Това означава, че някъде към 10 можете спокойно да си хапнете един старомоден сандвич с масло, варено яйце и пуешка шунка или кисело мляко с овесени ядки.
После обядът ви също ще се измести и ще сте гладни някъде към 2.
Но ако не прекалите с яденето, вечерята спокойно може да се случи още в 6.30, без да имате нужда от междинното следобедно похапване, което все ни се иска да е с нещо здравословно, но винаги е нещо сладко.
Интересното е, че групата, хранила се по този начин по време на експеримента на учените, е приемала два пъти по-малко мазнини, отколкото другата група, която се опитвала да се храни по традиционния режим.
Едните закусвали към 10, обядвали в 2 и вечеряли в 6.30, а другите закусвали още в 7, обядвали в 12, имали и следобедна закуска към 4, а вечерята се случвала чак към 8.
Важното е при изместения режим на хранене обаче, след вечеря да не ядете нищо повече докато си легнете.
Групата, спазваща новия режим на хранене, го е правила в продължение на 8 седмици и всички участници отчели спад в теглото.
Заслужава си да опитаме, нали.
Още за храненето
- Бабината диета, която топи мазнините без гладуване
- Хранителен режим 80 на 20 - новата ни любима диета
