Всички сме чували, че да се предпазим от боледуване, трябва да приемаме обилно количество витамин C, a когато сме настинали – че той ще ни помогне да се почувстваме по-добре. Истината обаче е, че този витамин не е универсалният лек, като какъвто са ни го представяли.
Витамин C и настинката
Обширно изследване на Университета в Хелзинки проучва над 11 хиляди души, приемали поне 200 мг витамин C на ден. Учените обаче не установили влияние на веществото върху състоянието на участниците и начин, по който то ги е предпазило от настинка. Изключение се наблюдава само при спортисти, чиито риск от боледуване е намален с около 50%.
Добрата новина е, че според резултатите от изследването приемът на витамин C скъсява периода на боледуването с до 8% при възрастните и до 14% при децата.
Витамин C може и да не държи вирусите надалече, но помага по други начини. Д-р Мониша Банот обяснява, че той притежава антиоксидантни свойства и важна роля в синтеза на колаген – от значение за нашата кожа, сухожилия и кости.
Сред останалите негови ползи, които не са широко известни, е понижаването на систоличното кръвно налягане при пациенти с хипертония и намаляване на необходимостта от инхалирани стероиди при астматици.
Нуждата от витамини
Някои медици стигат и по-далеч в изказванията си, като твърдят, че допълнителният прием на витамини не е задължителен за повечето от нас. Ключът е храненето с плодове и зеленчуци, които не само ни снабдяват с витамини, но и предоставят още хранителни вещества, които заместват животинските мазнини.
За да сте сигурни, че организмът ви получава достатъчно витамин C, хапвайте не само цитрусови плодове като портокал и грейпфрут, но и домати, кале (къдраво зеле), целина, чушки и броколи.
Приемайте с мярка
Но както с всяко нещо, не бива да прекалявате и с витамин C. Лекарите предупреждават, че излишъка от него организмът ни изхвърля с урината, а това може да преизвика стомашни проблеми като диария, гадене или коремни болки. Повишените дози могат да доведат и до повишен риск от камъни в бъбреците.
Изводът: витамин C не предпазва от грип и настинка, но е възможно да съкрати периода на боледуване. Той все пак има и други ползи, затова приемайте достатъчни количества от него с храната, но не прекалявайте, за да не усетите странични ефекти.
Прочетете още:
- Напитките, които помагат в първите дни на боледуване от коронавирус
- Защо тиквените семки се включват в борбата с коронавируса?
- Какво трябва да ядем и пием, ако боледуваме от коронавирус
- Какво НЕ БИВА да ядем и пием, когато боледуваме от коронавирус
- Липсата на този витамин води до по-тежко боледуване от коронавирус
- В борбата с COVID-19: защо витамин D е толкова важен и как да си го набавим
- Низвергнатият български продукт, който всъщност е мощно оръжие срещу вируси
- Ето кой е най-сигурният симптом, че сте заразени с коронавирус
- 7 признака, че сте преболедували коронавируса без да разберете
- Кои маски и шлемове предпазват най-добре от вируса?
- Как да различим симптомите на COVID-19, настинка и грип
- Кои хора не могат да се заразят с коронавирус?
- Как да преборим тревогите по време на пандемия
- Няколко начина да подсилите имунната си система по време на пандемията от коронавирус
- (М)а(с)кнето - новият враг на твоята кожа и как да го победиш
- Няколко трика, за да не се запотяват очилата ви при носене на маска
- Как да почистим правилно дома си срещу коронавирус
- Кога трябва да се тестваме за коронавирус?
- Дихателната техника, която помогна на Джоан Роулинг да се справи със симптомите на коронавирус
- Не правете тези грешки, когато дезинфекцирате ръцете си!
- Внимавайте, когато дезинфекцирате тези 5 предмета!
