Стратегия. Планиране. Или предварително ограничаване на възможностите.
Това е една от 40-те стратегии, които ползвам за изграждането на здравословни навици. В частност по отношение на храненето. И още по-точно - прекратяване на безконтролните системни преяждания.
Каква е идеята?
Накратко: реши се да постигнеш определена цел. После изключи каквато и да е възможност да кривнеш от пътя. Tова е избор, който правиш в момента и с който “заключваш” предварително и планирано бъдещите си избори. Тогава ще ти коства повече усилия да кривнеш от пътя, отколкото да продължиш с добрия навик.
Целта е да си архитект на бъдещото си поведение. По такъв начин, че ако продължиш с досегашното си поведение негативите ще бъдат в пъти по-големи спрямо позитивите. С други думи - залогът е толкова голям, че вече не намираш удоволствие да го практикуваш. В моя случай - и хората, на които помагам: удоволствие от тъпченето с храна.
Ето личен пример:
1) Ако продължавах да преяждам по време на подготовката за Републиканското по силов трибой тази година, нямаше да вляза в категорията, в която имах най-големи шансове за злато. Съответно, ако не бях спечелила на всички дисциплини, превръщайки се в най-силната слаба жена в България, никой нямаше да разбере колко е масов и важен проблемът с безконтролните преяждания.
2) Ако сега продължавам да преяждам, рискувам доверието към мен, към проекта Binge OFF, който е първата платформа в България, посветена на хора, които страдат от системни преяждания, авторитетът ми и най-вече вярата на хората, които ми писаха и имат този проблем, че могат да се оправят. Затова не мисля да ги подвеждам.
3) Планирам нещо, което никой не е правил. Поне в България. Отново спортно. И доста откачено. Изисква няколко месеца последователна подготовка. Ако го осъществя, буквално ще съм сътворила прецедент. Ако се проваля... подготвена съм психически, но не искам да мисля в тази насока.
Искаш да отслабнеш за лятото? Запиши се в графика за кондиционни или каквито и да било други тренировки като предплатиш картата си за месец напред. Уговори се с другарче, с което да тренираш. Ако не отидеш на тренировка, вината и срамът, че си го подвел, ще те мъчи. Затова ще отидеш да тренираш. Искаш или не. И знаеш ли: ще бъдеш горда след това. Продължи така един месец. Със сигурност ще бъдеш в по-добра форма.
Искаш да стартираш собствен бизнес? Напусни работа. Това ще повлияе рязко на мотивацията ти.
Ето една бърза формула в четири стъпки:
1. Реши какво искаш да постигнеш.
2. Разпиши си ясни причини защо НАИСТИНА го искаш и е важно за теб. Това ще ти помогне в трудните моменти в бъдеще, когато си на път да се откажеш.
3. Заключи си предварително възможностите за провал. Вече ти дадох няколко примера.
4. Действай.
Не се насочвай в социалните мрежи, за да обявиш помпозно, че ще направиш нещо. Това ще ти почеше егото за един-два дни. На думи не става. Трябват действия. И знаеш ли кое е най-хубавото: по време на процеса гарантирано ще израснеш. И ще осъзнаеш за себе си колко си силна. Ще си повярваш, че можеш.
Опитай се да направиш натиска истински. Тогава просто няма да имаш друга възможност и ще осъществиш желания план. Гарантирам ти го.
Припомнете си още:
-
3 ефективни стратегии за поддържане на теглото по време и след празниците
-
Нека ти представя твоя нов пръв помощник... кантара!
-
Системното преяждане - болестта, която не подозирате, че съществува
