Много пъти сме споделяли, че един от ефективните начини да следите какво точно ядете.

По този начин да се справите по-успешно със спазването на диета, е да си водите хранителен дневник.

В него записвате всичко, което консумирате и след това лесно следите какво и кога сте похапвали и било ли е то добре за вас.

Сега обаче се оказва, че ако споделяте тази информация в определена вирутална среда пред други хора, диетата ви ще бъде в пъти по-успешна, а вие самите по-малко ще се изкушавате да посягате към забранената храна.

За какво точно става дума – да участвате в определен форум или да правите постове в "Туитър" и заедно с друга група отслабващи да си споделяте взаимно кой какво, колко и кога е похапвал.

 

Важен е психологическият момент, когато ще трябва да споделиш с останалите, че си прегрешил и нарушаваш хранителния си режим, или когато получаваш поощряване от другите за това, че се справяш успешно и постигаш резултати.

Нищо не ви пречи да опитате и този метод, като най-важното е да бъдете напълно честни към себе си и към другите и да не се опитвате да се самозаблуждавате какво ядете.

Още един плюс е, че другите ще споделят с вас своето меню и така ще имате повече идеи какво да хапвате самите вие, как да разнообразявате трапезата и какви диетични блюда да приготвяте.