Пристрастени ли сте към захар?

Пристрастени ли сте към захар?
Снимка: ThinkStock

Толкова сме свикнали да си хапваме нещо сладко след вечеря, че го намираме за напълно нормално.

Привързаността към сладкото обаче бързо може да се превърне в сериозен здравословен проблем.

Сред най-разпространените заболявания, свързани с прекомерната употреба на захар са диабет, високо кръвно налягане, деменция, някои видове рак.

Тук дори не споменаваме външния вид, който не се променя към по-добро с всяка шоколадова паста, напротив.

Количеството захар, което организмът ни може да обработи на ден е 6 чаени лъжици (60 грама захар).

Ако се чудите, в една-единствена чаша безалкохолно има повече захар от дневната доза.

Захарта като наркотик

Направени са изследвания, които показват, че след употреба на захар в мозъка настъпват промени като след доза наркотик.

Пристрастяването към захар е истински феномен", обяснява до-р Никол Авена от Университета в Принстън.

„Яденето на сладко активира онази част от мозъка, която отговаря за удоволствието, което изпитваме при получаване на награда, също както и при наркотиците.

Затова желанието за сладко става все по-силно с всяко шоколадово бонбонче.

Имайте предвид, че дори да не ядете очевидно сладки неща като бонбони и десерти, вероятн поемате достатъчно количество захар, ако ядете готови или полуготови храни.

Например в кетчупа и сосовете, в хляба и макароните също има захар.

И така, как да разберете дали захарта е проблем за вас. Джейкъб Тайтелбаум, лекар и автор на книгата „Победете пристрастяването към захарта СЕГА“ е разработил четири признака на пристрастените към сладкото.

Ако непрекъснато сте уморени и прибягвате до сладкото, за да ви даде енергия.

Ако сте ужасно раздразнителни след като не сте яли няколко часа и ви се дояжда не солена, а сладка храна.

Ако непрекъснато си мислите за „нещо сладичко“ и криете запаси в чекмеджето.

Ако ползвате захарта (включително и шоколада), за да си подобрите настроението.

Постоянна тревожност, умора и желание за сладко са все признаци на пристрастяване“, обяснява д-р Тайтелбаум.

Можете да намалите пристрастеността си към захар като първо си дадете ясна сметка, че това не е награда, а поражение за тялото ви.

От захарта страдат зъбите, кожата, фигурата ви, повишавате опасността от диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Ако ви се дояде нещо сладко, измийте си зъбите. Ментата помага много за отшумяване на това желание за захар.

Пийте повече вода и се хранете балансирано. Ако давате на тялото си достатъчно енергия, бавни въглехидрати и всички необходими витамини и минерали, то ще бъде в идеална форма и няма и да си помисля за сладко.

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Каква зимнина ще правите това лято?

Абонамент