Ако се чудите защо спазвате изтощителна диета, а резултат сякаш няма, то може би трябва да се замислите какво и колко хапвате през почивните дни.
Оказва се, че преяждането през уикенда е причината диетите да се провалят.
Това е доказано от британско проучване, върху чийто резултати БГНЕС се позовават.
Те твърдят, че хората на диета консумират над половината от приетите през седмицата калории в събота и неделя.
Изследването установило още, че близо 75% от хората, опитващи да свалят килограми, признават, че се поддават на големи прегрешения с храна от петък вечер до неделя.
Ежедневието, свързано с ходенето на работа, позволява на хората, които се стремят да намалят калориите, да контролират количеството приемана храна от понеделник до четвъртък.
Когато дойде петък обаче, дори най-добрите планове се провалят. Мъжете могат да погълнат чрез напитки и храна цели 10 000 калории до края на уикенда, а жените – около 8000 калории.
Обичайно мъжете се нуждаят от 2500 калории на ден, а жените – от 2000 калории, а това означава, че половината от седмичната им дажба калории може да бъде изконсумирана в хода на "лоши" почивни дни.
Изследването сред 1000 души установило още, че 83% от хората на диета се отдават на запои през уикенда, включващи обичайно храна с приятели или роднини и обилна консумация на алкохол.
Те често завършвали с късна вечеря преди лягане.
Само едно ядене с алкохол може да достигне до 3500 калории при мъжете и 3000 калории при жените. Но най-голямата опасност за диетата през събота и неделя идва от загубата на седмичната структура и дисциплина и склонността към междинни хранения между закуската, обеда и вечерята.
Над половината от анкетираните заявили, че е по-вероятно да отварят хладилника през уикендите, защото прекарват повече време вкъщи. 70% от участниците в изследването си вземали тлъста готова храна през почивните дни, като пицата е най-популярният избор.
Почти всички анкетирани признали, че пият повече алкохол през уикенда, отколкото от понеделник до четвъртък.
70% заявили, че им харесва да похапват печено в събота или да си организират обилно хранене с роднини или приятели.
Една трета дори споделили, че си вземат втора порция по време на подобен гуляй.
